Handtrainer

Die wahrscheinlich kleinsten Sportgeräte der Welt sind Handtrainer: Sie werden ausschließlich mit einer Hand oder sogar nur mit den Fingern benutzt und dienen vor allem der Stärkung Ihrer Hände sowie einem Teil Ihrer Unterarme. Handtrainer sind allerdings nicht nur für Sportler gedacht. Das tägliche Training tut allen gut, die viel mit einer Computermaus arbeiten, und wird auch in der Reha, zum Beispiel nach Verletzungen, durchgeführt. In unserem Sortiment finden Sie Handtrainer in verschiedenen Ausführungen, die Sie passend zu Ihren Anforderungen bestellen können.

Was sind Handtrainer?

Handtrainer, auch Fingerhanteln genannt, sind kleine Fitness-Accessoires, mit denen Sie die Muskeln Ihrer Finger, Ihrer Hand und zum Teil auch Ihrer Unterarme stärken können. Es gibt verschiedene Arten dieser Handmuskeltrainer. Die meisten haben einen festen Widerstand, beispielsweise 23 oder 45 kg. Für ein kontinuierlich schwierigeres Trainingsprogramm legen Sie sich entsprechend mehrere Handtrainer mit unterschiedlichem Widerstand zu.

Fingerhantel aus Aluminium oder Metall

Diese einem Nussknacker ähnlichen Handtrainer haben einen Federmechanismus und werden beim Training zusammengedrückt. Es gibt sie mit einem festen oder einem einstellbaren Widerstand. Für Sportarten, bei denen es auf die Griffkraft ankommt, sind diese Handtrainer besonders empfehlenswert. Dazu gehören alle Sportarten, bei denen Sie Paddel oder Schläger in der Hand halten, sowie Übungen am Barren oder Ringen.

Ringe aus Silikon

Diese Handtrainer haben einen festen Widerstand. Sie werden in die Hand genommen und einfach zusammengequetscht. Sie werden vor allem nach Handverletzungen in der Rehabilitation eingesetzt oder zum Stressabbau.

Fingertrainer aus dehnbarem Gummi

Hier steckt jeder Ihrer Finger in einem Ring und der gesamte Fingertrainer wird gegen den Widerstand auseinandergezogen. Fingertrainer sind vor allem für Kletterer oder Volleyballer empfehlenswert. Doch auch Musiker verbessern mit Fingertrainern die Beweglichkeit und die Kraft ihrer Finger.

Für wen sind Handtrainer geeignet?

In erster Linie wurden Handtrainer für Sportler entwickelt, die sich auf die Kraft ihrer Hände und Finger verlassen müssen, zum Beispiel im Ballsport, beim Tennis oder Kampfsportarten. Doch mittlerweile haben Handtrainer viele weitere Einsatzmöglichkeiten gefunden. Sie werden eingesetzt ...

- in der Reha zur Wiedererlangung der Kraft in Fingern und Hand, beispielsweise nach einer Verletzung oder einem Schlaganfall.
- zur Vermeidung von Tennisarm und Sehnenscheidenentzündungen bei Menschen, die viel am Computer arbeiten und durch die Maus ihre Hand einseitig belasten.
- zum Stressabbau. Das Training mit dem Handtrainer senkt laut vielen Studien den Stresslevel.
- von Handwerkern zur Stärkung ihrer Hände und Unterarme, vor allem wenn sie fest zupacken oder hohe Gewichte hochheben müssen.

Was wird mit Handtrainern trainiert?

Grundsätzlich dient das Training dem Kraftaufbau von Hand, Fingern und Unterarmen:

Die Finger werden gestärkt, Sie können nach einiger Zeit fester zupacken und verletzen sich nicht so leicht.

Das Handgelenk wird bei jedem Training mit einem Handtrainer gestärkt – auch hier sinkt dank der Stärkung der Muskeln das Verletzungsrisiko.

Daraus folgend wird auch die komplette Hand trainiert, Sie haben einen kräftigeren Griff und können Gewichte länger hochheben.

Schließlich wird auch der Unterarm als Verlängerung der Hand mittrainiert. Dank dem Handtrainer stärken Sie alle vier Bereiche, was wiederum Auswirkung auf den ganzen Arm hat: Er wird kräftiger, belastbarer und weniger anfällig für Verletzungen.