Indoor Bikes

Draußen stürmt es, drinnen absolvieren Sie Ihr Training auf dem Fahrrad: Mit einem Indoor Bike ist das absolut kein Problem. Neben Crosstrainern und Steppern sind Indoor Bikes – auch Fahrrad-Ergometer genannt – die beliebtesten Trainingsgeräte für Zuhause. Der Grund liegt auf der Hand: Fahrradfahren kann jeder, egal in welchem Alter und in welcher körperlichen Verfassung, besonders wenn man ein Indoor Cycle mit angepasstem Bremssystem nutzt. Bewegung auf dem Rad zählt außerdem zu den gesündesten Sportarten, hält fit und macht auch richtig viel Spaß.

In unserem Online-Shop unterscheiden wir bei Fahrrädern für zu Hause zwischen Heimtrainern und Indoor Bikes: Erstere sind ausschließlich zum „gewöhnlichen“ Radfahren geeignet. Auf den Indoor Bikes können Sie auch stehend trainieren, also auch das sogenannte Indoor Bike-Training absolvieren. Dabei fahren Sie Rad zur Musik, meist in einer Gruppe und mit einem Trainer. Zuhause ist das dank Online-Kursen und unseren Indoor Bikes heutzutage problemlos möglich.

Wenn Sie auf der Suche nach einem Indoor-Fahrrad sind, sind Sie bei uns genau richtig: Wir haben verschiedene Geräte im Sortiment, aus denen Sie auswählen können.

Indoor Bike kaufen

In unserem Online-Shop finden Sie eine große Auswahl an verschiedenen Indoor Bikes. Für welches Sie sich entscheiden, hängt beispielsweise von der Intensität Ihres Trainings ab. Je fortgeschrittener Sie beim Indoor Cycling sind, desto schwerer sollte die Schwungmasse an dem Rad sein. Beim Antrieb gibt es beim Indoor Bike zwei verschiedene Möglichkeiten: Kette oder Riemen. Der Riemenantrieb ist leiser, der Kettenantrieb wiederum dem „echten“ Antrieb auf einem Fahrrad ähnlicher. Hier entscheidet also der Geschmack oder auch die Gegebenheiten bei Ihnen zuhause, was die Lautstärke angeht.

Unsere Indoor Bikes verfügen über einstellbare Lenker und Sattel – letztere können Sie nicht nur in der Höhe, sondern auch in der Tiefe einstellen. Jedes Bike ist mit einem Trainingscomputer ausgestattet, auf dem modellabhängig unterschiedliche Werte abgelesen werden können. Alle Indoor Bikes können Sie über Bluetooth mit Ihrem Handy oder Tablet verbinden.

Wir legen größten Wert auf die Qualität der Komponenten und Materialien für unsere Indoor Bikes. Sie sind deshalb nicht nur langlebig und strapazierfähig, sondern vor allem auch sehr stabil. Achten Sie beim Kauf aber bitte unbedingt auf das maximale Nutzergewicht der Geräte.

Alle Bikes unseres Online-Shops sind mit kleinen Rädern ausgestattet, so dass Sie nach dem Training das Rad problemlos zur Seite stellen oder in einen anderen Raum schieben können.

Radergometer richtig einstellen

Damit Ihr Training auf dem Indoor Bike angenehm und rücken- sowie gelenkschonend ist, müssen Sie das Rad nach dem Kauf an Ihre Körpergröße anpassen:

Sattelhöhe: Wenn Sie neben dem Bike stehen, sollte der Sattel auf der Höhe Ihrer Hüfte sein. Beim Sitzen ist es am besten, wenn Sie bei einem gestreckten Bein das Pedal gerade so mit der Ferse erreichen können. Ihr Becken sollte dabei waagerecht sein.

Satteltiefe: Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale. Wenn diese sich in einer waagerechten Position befinden, sollten Ihre Kniescheibe, der Fußballen und die Pedalachse eine senkrechte Linie bilden.

Lenkerhöhe: Wenn Sie noch nie auf einem Indoor Cycle trainiert haben, sollten Sie den Lenker in die höchste Position bringen. In der darauf folgenden Zeit können Sie den Lenker immer tiefer stellen und so die für Sie beste Trainingsposition finden. Grundsätzlich sollte der Lenker immer höher als der Sattel sein – das schont den Rücken und verbessert das Fahrgefühl beim Training.

Entspanntes Training auf dem Indoor Bike: Ihre Schultern sollten Sie locker hängen lassen. Spannen Sie Ihre Rumpfmuskulatur etwas an – das stabilisiert den unteren Rücken. Bewegen Sie außerdem Ihren Oberkörper so wenig wie möglich.

Vorteile von Indoor Bikes

Doch warum sollten Sie sich ein Indoor-Fahrrad kaufen, wenn Sie genauso gut draußen Rad fahren könnten? Dafür gibt es sehr viele Gründe: 

• Mit einem Indoor Bike sind Sie flexibel: Sie können sich jederzeit aufs Rad schwingen, ob mitten in der Nacht oder am frühen Morgen. Vor allem für die Nachteulen unter uns ist das wichtig, denn Radfahren im Gelände kann nachts gefährlich sein. 
• Das Wetter kann Ihnen egal sein: Ob es eisig ist oder wie aus Kübeln regnet – mit einem Indoor-Bike können Sie immer trainieren und müssen sich keine Sorgen machen, dass Sie nass werden oder frieren.
• Sie können sich ablenken: Vor allem diejenigen, die Sport mehr aus Pflichtgefühl treiben, ist Ablenkung während des Trainings wichtig. Deshalb radeln sehr viele Menschen vor dem Fernseher oder hören laut Musik – im Straßenverkehr nicht möglich. Unsere Indoor-Cycles sind alle mit Tablet-Haltern ausgestattet, so dass Sie alternativ auch hier während des Trainings Ihre Lieblingsserie schauen können.
• Sie können Ihr Training optimal einstellen und tracken: Die Funktionalitäten, die Sie bei einem Indoor-Bike haben, bietet kaum ein Fahrrad. Oder wenn doch, dann für sehr viel Geld. Bei unseren Bikes können Sie abhängig vom Modell verschiedenste Werte ablesen, ob Geschwindigkeit, zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien oder auch Ihren Puls. 
• Sie bestimmen, wie intensiv Ihr Training wird: Sie möchten Ihre Ausdauer steigern und Ihre Beinmuskeln gezielt aufbauen, vor der Haustür ist das Gelände aber weit und breit flach? Oder umgekehrt: Sie möchten Ihr Training langsam angehen, wohnen aber in einer hügeligen Region? Das Indoor-Bike schafft hier Abhilfe, denn Sie können am Rad direkt einstellen, wie schwer oder leicht sich das Fahrrad fahren lässt.

Ein Indoor-Bike mit verstellbarer Schwungscheibe macht alle Trainingsarten möglich!

Ist Indoor Cycling gesund?

Indoor Cycling ist eine beliebte Form des kardiovaskulären Trainings, die in Fitnessstudios oder zu Hause an speziellen stationären Fahrrädern durchgeführt wird. Es bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile und ist für Menschen verschiedener Fitnessniveaus geeignet. Indoor Cycling ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training, das die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung fördert, was zur Stärkung des Herzens und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness beiträgt.

Regelmäßiges Training kann das Risiko von Herzkrankheiten senken und die Ausdauer erhöhen. Indoor Cycling-Sessions sind intensiv und können in kurzer Zeit eine hohe Anzahl an Kalorien verbrennen. Abhängig von der Intensität des Trainings und dem individuellen Körpergewicht kann eine Stunde Indoor Cycling zwischen 400 und 600 Kalorien verbrennen. Dies macht es zu einer effektiven Option für diejenigen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten. Regelmäßiges Indoor Cycling kann auch die Lungenkapazität und -effizienz verbessern. Durch die kontinuierliche und intensive Atmung während des Trainings werden die Lungen trainiert, effektiver zu arbeiten, was zu einer verbesserten Sauerstoffaufnahme und Atmungsfunktion führen kann.