Springseil auf die richtige Länge einstellen: So geht's

Das Training mit dem Springseil ist eine tolle Ergänzung zu deinem Cardiotraining und fordert beim Springen deinen ganzen Körper, von Kopf bis Fuß. Willst du allerdings auf sportlichem Niveau seilspringen, dann geht es nicht nur um das richtige Springseil, sondern auch die Springseil-Länge, die an deine Körpergröße angepasst ist, damit du alle Übungen korrekt und auch sicher ausführen kannst. Wie du dein Springseil richtig einstellen kannst, erfährst du in diesem Beitrag.

Warum ist die Springseil-Länge wichtig?

Mit dem Springseil ist es in der Tat ähnlich wie mit Schuhen: Die Länge vom Seil sollte passen, damit du dich wohlfühlst und die Springübungen auch richtig ausführen kannst. Ein zu langes Seil ist zu langsam und schleift über den Boden, was das Springen erschwert. Außerdem ist es bei zu langem Springseil oft nicht einfach, den eigenen Sprungrhythmus zu finden. Ein zu kurzes Seil wiederum hat keinen Bodenkontakt und es besteht das Risiko, dass du darüber stolperst.

Vor allem als Anfänger solltest du das Springseil wirklich passend auf deine Körpergröße einstellen. Bist du schon geübter und möchtest dein Tempo beim Springen erhöhen, kannst du das Seil um ein paar Zentimeter kürzen.

Wie lang sollte ein Springseil sein?

Die Springseil-Länge lässt sich auf zwei verschiedene Arten ermitteln:

Springseil-Länge ohne Rechnen feststellen

Stell dich mit einem Fuß auf die Mitte des Springseils und ziehe beide Enden nach oben. Achte darauf, dass sie links und rechts gleichmäßig lang sind. Ziehe das Seil straff. Die Seilenden (nicht die Griffe!) sollten sich ungefähr auf Brusthöhe befinden, am besten ein bis zwei Zentimeter unter deinen Brustwarzen.

Seillänge berechnen

Alternativ kannst du Länge deines Springseils auch einfach berechnen. Bitte beachten: Die Angaben beziehen sich auf die Länge des Seils ohne Griffe.

• Personen mit einer Körpergröße über 168 cm addieren 91,5 cm zu ihrer Größe hinzu.  
• Personen unter 168 cm addieren lediglich 85,5 cm dazu

Wie stelle ich ein Springseil richtig ein?

Wenn du die richtige Springseil-Länge ermittelt hast, musst du nun das Springseil einstellen. Wie das geht, ist von Modell zu Modell verschieden. Unsere Springseile HS-P010JR und HS-A20JR haben beispielsweise spezielle Schraubverschlüsse, die das Seil vor dem Durchrutschen durch den Griff hindern. Das Springseil HS-P030JR hat ein anderes Verschlusssystem, das ebenfalls kinderleicht zu bedienen ist. 

Nach dem Einstellen der richtigen Länge kannst du mit einem Seitenschneider die überschüssige Länge kappen. Tipp für Anfänger: Lass am Anfang 3 bis 4 cm mehr am Seil dran für den Fall, dass du noch nachjustieren musst.