Die runden, schweren Scheiben, die fürs Training an Hantelstangen befestigt werden, kennen die meisten Sportler aus dem Fitnessstudio. Dort stehen sie den Trainierenden meist in großer Auswahl und Ausführung für die Hanteln zur Verfügung. In unserem Online-Shop können Sie Gewichte in Studio-Qualität auch für Ihr Training zu Hause bestellen – dank der attraktiven Preise ist es recht einfach, sich auch im heimischen Fitnessraum eine gute Auswahl an Gewichten zuzulegen, um das Training abwechslungsreich und vor allem Erfolg bringend gestalten zu können.
Gusseisen oder Kunststoff – welches Material ist besser?
In fast jedem Fitnessstudio und so auch in unserem Online-Shop erhalten Sie Hantel-Gewichte in zwei verschiedenen Ausführungen: aus Gusseisen oder aus Kunststoff. Beide Materialien haben ihre Vor- und Nachteile, die wir Ihnen hier darstellen. Unsere Hantelscheiben können Sie sowohl an Langhanteln als auch an Kurzhanteln befestigen, auch unabhängig vom Material der Scheiben.
Hantelscheiben aus Gusseisen
Der Klassiker sind Hantelscheiben aus Gusseisen, die sich perfekt für Ihr Workout eignen. Seit vielen Jahrzehnten wird dieses stabile und robuste Material für Gewichte verwendet, ob im Profisport oder zu Hause im heimischen Fitnessstudio. Wer beim Sport auch auf die Optik achtet: Gusseisen-Scheiben sehen einfach toll aus, in dunklem Anthrazit und der edlen Pulverbeschichtung.
+ Liegen gut in der Hand
+ Sehen edel aus, der Klassiker unter den Hantelscheiben
+ Sind besonders robust und langlebig
- Können bei einem Aufprall den Fußboden beschädigen
- Sind beim Ablegen laut
Hantelscheiben aus Kunststoff
Kunststoff-Gewichte bestehen natürlich nicht nur aus Kunststoff, sondern aus einer Zement-Sand-Mischung, die stark zusammengepresst wird und anschließend mit Kunststoff ummantelt.
+ Liegen gut in der Hand
+ Bieten zusätzlichen Grip
+ Sind beim Ablegen leise wegen der weichen Oberfläche
- Sind nicht ganz so langlebig
Für welches Material Sie sich am Ende entscheiden, ist eine Geschmacks- und auch Preisfrage, denn die Scheiben aus Kunststoff sind günstiger als die Variante aus Gusseisen.
Welche Gewichte für Anfänger?
Für Anfänger im Krafttraining sind die richtigen Gewichte entscheidend für ein effektives Training und sicheren Muskelaufbau. Hier eine Übersicht, welche Hanteln und Gewichte sich für Einsteiger eignen:
- Hantel-Sets kaufen:
- Frauen: Set mit 1-3 kg Hanteln
- Männer: Set mit 2-5 kg Hanteln
- Gewichtsscheiben: Für Langhanteltraining, beginnend mit leichten Scheiben (1,25-2,5 kg).
- Kettlebells: Sehr vielseitig einsetzbar, starten Sie mit 4-8 kg für Frauen und 8-12 kg für Männer.
- Gewichtsmanschetten: Effektiv für zusätzliche Belastung bei Bodyweight-Übungen, beginnen Sie mit 0,5-1 kg pro Manschette.
Für ein professionelles und effektives Hanteltraining empfehlen sich folgende Übungen:
- Kniebeuge mit leichter Hantel oder Kettlebell
- Rudern mit Kurzhanteln für den Rücken
- Bizeps-Curls mit leichten Hanteln
Gusshanteln sind langlebig, während gummierte Hanteln den Boden schonen. Beide sind gut für den Muskelaufbau geeignet. Achten Sie beim Kauf auf die einfache Handhabung der Gewichte.
Ein effektives Kraft-Workout für Anfänger kombiniert verschiedene Gewichtsarten. Steigern Sie die Belastung langsam, um Ihren Körper nicht zu überfordern. Mit der richtigen Auswahl an Hanteln und Gewichten legen Sie den Grundstein für ein erfolgreiches Training.
Wird man durch Krafttraining dünner?
Krafttraining kann tatsächlich dazu beitragen, dass man dünner wird. Es erhöht den Grundumsatz des Körpers, da Muskelmasse mehr Energie verbraucht als Fettgewebe. Dadurch steigt der Kalorienverbrauch auch in Ruhephasen.
Beim Krafttraining baut man Muskelmasse auf, die dichter als Fett ist. So kann man "dünner" aussehen, selbst wenn das Gewicht gleich bleibt. Die Körperzusammensetzung verändert sich zugunsten von mehr Muskeln und weniger Fett.
Regelmäßiges Krafttraining verbessert auch den Stoffwechsel und kann zu effizienterer Fettverbrennung führen. Allerdings ist eine ausgewogene Ernährung ebenso wichtig für den Gewichtsverlust. Eine leichte Kalorienreduktion kombiniert mit Krafttraining bringt oft die besten Ergebnisse.
Es hilft zudem, das Gewicht langfristig zu halten und Muskelmasse bei Diäten zu erhalten. Die Ergebnisse können jedoch individuell variieren, abhängig von Faktoren wie Genetik und Alter.
Insgesamt ist Krafttraining ein effektives Mittel, um den Körper zu formen und Fett zu reduzieren. Es macht nicht unbedingt leichter, aber oft schlanker und definierter.
Worauf ist beim Hanteln kaufen zu achten?
Das richtige Gewicht der Hantelscheiben ist ausschlaggebend für den Erfolg Ihres Trainings. Wenn Sie zu leicht einsteigen, sind Ihre Muskeln nicht gefordert und bauen sich folglich nicht auf. Wenn Sie an Ihren Hanteln ein zu hohes Gewicht anbringen, steigern Sie nicht nur das Verletzungsrisiko. Sie schaffen außerdem die Übungen nicht so, wie Ihr Trainingsplan sie vorgibt, was auch zu Frustration führt und unter Umständen dazu, dass Sie den Sport wieder aufgeben, weil er Ihnen keinen Spaß macht.
Es gibt allerdings keine Regel, wenn es um das richtige Gewicht Ihrer Hanteln geht. Hier kommt es auf Ihr persönliches Fitness-Level an und auf die bereits vorhandene Muskelmasse. Als Anfänger sollten Sie lieber leicht einsteigen, ausprobieren ist hier die Devise. Wenn Sie schon länger Krafttraining machen, wissen Sie mit Sicherheit sehr gut, welche Scheiben Sie für Ihre Hantelstangen benötigen.
Unsere Gewichte sind alle auch mit Löchern versehen für Übungen, bei denen Sie nur eine Hantelscheibe mit beiden Händen greifen, z.B. bei Squats.
Sie bestellen die Artikel normalerweise im Set, denn fürs Training wird an jedes Ende der Hantelstange ein Gewicht angebracht. Wir bieten Ihnen Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen an. Bedenken Sie bitte, dass das Hantel-Gewicht die Summe aus 2 x Hantelscheibe + Hantelstange ergibt.
Damit Sie mehr Abwechslung in Ihren Trainingsalltag bringen und mehr unterschiedliche Übungen ausführen können, lohnt sich auch ein Hantel-Set mit Gewichten in verschiedenen Ausführungen.
Auf unserer Seite finden Sie Scheiben in den folgenden Kategorien (Gewichtsangabe pro Stück):
- Hantelscheiben 1,5 kg
- Hantelscheiben 2,5 kg
- Hantelscheiben 5 kg
- Hantelscheiben 10 kg
- Hantelscheiben 15 kg
- Hantelscheiben 20 kg
Hantel-Gewichte – wie ist das mit dem Loch-Durchmesser?
Im Handel – also auch bei uns – gibt es Hantelstangen mit 30 mm und mit 50 mm Durchmesser. Entsprechend gibt es Gewichte mit den zwei unterschiedlichen Durchmessern. Hantelscheiben 30 mm sind im Amateur-Bereich besonders weit verbreitet, Hantelscheiben 50 mm sind für sogenannte Olympia-Hantel gedacht. Achten Sie also bei der Bestellung der Gewichte auf den Durchmesser der Hanteln, die Sie zu Hause haben.
Was bringt mir ein Hantelscheiben-Set?
Ein abwechslungsreiches Krafttraining mit Hanteln hat viele Vorteile: Dank der Vielfalt der Übungen können Sie für jeden Tag einen anderen Plan erstellen, so dass es Ihnen beim Sport nicht langweilig wird. Je mehr Abwechslung, desto mehr Muskelgruppen trainieren Sie auch.
Doch was hat das mit einem Hantel-Set zu tun? Ganz einfach: Wenn Sie einen Trainingsplan mit vielen verschiedenen Übungen haben, benötigen Sie entsprechend eine große Auswahl an Gewichten – reine Trizepsübungen mit der Kurzhantel erfordern ein viel geringeres Gewicht als Squats mit einer Langhantel.
Ein Hantel-Set ist deshalb dann für Sie das Mittel der Wahl, wenn Sie ein Full-Body-Training absolvieren möchten. Mit diesem Produkt haben Sie die Vielfalt an Hanteln und Gewichten, die Sie für Ihr Krafttraining benötigen, und das zu einem besonders attraktiven Preis, denn ein Hantel-Set kostet in Summe weniger als der separate Kauf der einzelnen Artikel.
Wir empfehlen deshalb Hantelsets, die Sie bei uns ganz einfach bestellen können. Dabei erhalten Sie bei uns Hantelsets mit Gewichten und Stangen oder können auf dieser Seite nur Hantelscheiben-Sets bestellen, wenn Sie die Stangen bereits besitzen.
Muss das Gewicht auf beiden Seiten der Hantel gleich sein?
Eine spannende Frage, die nicht pauschal beantwortet werden kann, denn auch hier kommt es auf Ihre Erfahrung und Ihr Fitness-Level an. Als Einsteiger ins Krafttraining empfehlen wir ausgeglichene Gewichte, damit Sie auch Ihren Körper ausgeglichen trainieren. Wenn Sie bereits Erfahrung oder vielleicht sogar einen Trainer zur Seite stehen haben, kann es vorkommen, dass Sie mit unterschiedlichen Gewichten auf jeder Seite der Hantel trainieren, um einen bestimmten Fokus zu setzen.
