Was ist ein Crosstrainer und was sind seine Vorteile?

Crosstrainer sind beliebte Fitnessgeräte, die ein effektives Ganzkörpertraining ermöglichen – und das auf besonders gelenkschonende Weise. Durch die fließende Bewegung trainiert man nicht nur Beine und Po, sondern auch Arme und Rumpf. Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr über dieses vielseitige Sportgerät.

Was ist ein Cross Trainer?

Ein Crosstrainer ist ein Gerät, das für ein effektives und gleichzeitig gelenkschonendes Training entwickelt wurde. Anders als beim Laufen oder Joggen auf hartem Untergrund bewegt sich der Körper auf dem Crosstrainer auf einer weichen, elliptischen Bahn, die einen natürlichen Bewegungsablauf simuliert und so die Gelenke, insbesondere Hüft- und Kniegelenk, schont. Die Bewegung ist so konzipiert, dass verschiedene Muskelgruppen beansprucht werden: sowohl die Bein- als auch die Oberkörpermuskulatur. Während die Beine das Schwungrad antreiben, umfassen die Hände bewegliche Armstangen, um Arme, Schultern und Brustmuskulatur zu aktivieren.

Wofür ist ein Crosstrainer gut?

Ein Crosstrainer ist das perfekte Gerät für all jene, die ein umfassendes, schonendes und gleichzeitig intensives Workout für den ganzen Körper suchen. Beim Training auf dem Crosstrainer aktivieren Sie verschiedene Muskelpartien – von der Beinmuskulatur und der Gesäßmuskulatur über den Rumpf bis hin zur Armmuskulatur. Aber das ist noch nicht alles. Unten finden Sie einige wesentliche Vorteile des Crosstrainers:

Ganzkörper-Workout ohne Stoßbelastung: Im Gegensatz zum Joggen bietet der Crosstrainer ein schonendes Training, bei dem man seine Knie- und Hüftgelenke kaum belastet. Ideal für alle, die ihre Gelenke schonen wollen, ohne auf ein intensives Workout verzichten zu müssen;
Wirksame Herz-Kreislauf-Förderung: Regelmäßiges Training auf dem Crosstrainer stärkt das Herz-Kreislaufsystem und fördert die Durchblutung, was langfristig die Ausdauer verbessert und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt;
Fettverbrennung anregen: Mit bis zu 700 verbrannten Kalorien pro Stunde ist der Crosstrainer ein echtes Powergerät zur Unterstützung beim Abnehmen oder zum Erhalt eines gesunden Körpergewichts;
Optimale Muskelaktivierung: Durch die Kombination von Bein- und Armbewegungen trainiert man nahezu die gesamte Muskulatur. Dies stärkt die Körperstabilität, verbessert die Haltung und strafft die beanspruchten Muskeln;
Einfache Anpassung an jedes Fitnesslevel: Die Intensität des Workouts lässt sich durch verschiedene Widerstandsstufen flexibel anpassen. So eignet sich z.B. der Crosstrainer HS-095CF Prizm mit einer 32-stufigen Widerstandseinstellung und einer Schwungmasse von 30 kg sowohl für Einsteiger als auch für Profis, die ihre Leistung schrittweise steigern möchten;

Der Crosstrainer ist also mehr als nur ein bloßes Trainingsgerät: Er bietet eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining – perfekt geeignet für Personen, die fit bleiben oder ihre Gesundheit aktiv fördern wollen.

Unterschiede von Cross- und Ellipsentrainer

Sie fragen sich vielleicht: Was ist der Unterschied zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer? Der Hauptunterschied zwischen einem Crosstrainer und einem Ellipsentrainer liegt in der Art der Bewegung und der Konstruktion des Gerätes. Beide bieten ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, aber es gibt einige wesentliche Unterschiede, die sich auf den Trainingskomfort und die Effektivität auswirken können.

Bewegungsablauf

Crosstrainer: Der Bewegungsablauf ähnelt dem Joggen. Die Bewegung ist oval und leicht auf- und abwärts gerichtet, was zu einer eher runden Schrittform führt. Crosstrainer erfordern etwas mehr Anstrengung bei der Bewegung und beanspruchen die Oberschenkel- und Wadenmuskulatur intensiver. Die Bewegung fühlt sich oft wie leichtes Treppensteigen an.

Ellipsentrainer: Beim Ellipsentrainer ist der Bewegungsablauf flacher und länger, was eher der natürlichen Gehbewegung entspricht (z.B. Nordic Walking, Skilanglauf oder Gehen auf dem Laufband). Der Schritt ist sanfter und elliptischer, was das Training noch gelenkschonender macht und die Belastung gleichmäßiger verteilt.

Bauweise des Ellipsen- bzw. Crosstrainers

Crosstrainer: Beim Crosstrainer befindet sich die Schwungmasse meist im hinteren Teil des Gerätes. Diese Konstruktion führt zu einem charakteristischen ovalförmigen Bewegungsablauf, bei dem der Körper etwas stärker auf und ab schwingt.

Ellipsentrainer: Beim Ellipsentrainer ist die Schwungmasse in der Regel vorne angebracht. Dies ermöglicht eine flache, elliptische Bewegung, die eine natürliche Schrittlänge und das Gefühl des "Schwebens" vermittelt.

Trainingsintensität & Muskelbeanspruchung

Crosstrainer: Durch die ovale Bewegung beansprucht das Training besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur. Stärkere Auf- und Abwärtsbewegungen können das Training anspruchsvoller machen und eignen sich daher gut für alle, die ihre Kraft im Unterkörper steigern möchten.

Ellipsentrainer: Die flachere und längere Beinbewegung beansprucht den gesamten Körper gleichmäßiger und ermöglicht längere Trainingseinheiten mit geringerer Belastung. Die Beanspruchung der Waden und Oberschenkel ist niedriger, was das Workout für diejenigen, die vor allem ihre Ausdauer und ihren Oberkörper trainieren wollen, angenehmer machen kann.

Was ist beim Kauf eines Cross- oder Ellipsentrainers zu beachten?

Beim Kauf eines Cross- oder Ellipsentrainers sollten Sie vor allem auf die Schwungmasse achten. Dabei gilt die Faustregel: Je schwerer sie ist, desto flüssiger und stabiler läuft das Gerät, was für ein angenehmeres Trainingsgefühl sorgt. Schrittlänge und Q-Faktor (Pedalabstand) sind ebenfalls wichtig – sie beeinflussen, wie natürlich sich die Bewegung anfühlt und ob das Gerät zu Ihrer Körpergröße passt.

Ein verstellbarer Widerstand ist entscheidend, um die Trainingsintensität an Ihr Fitnesslevel anzupassen und Fortschritte zu ermöglichen. Die Stabilität des Geräts darf nicht vernachlässigt werden: Ein robustes und hochwertiges Modell steht sicher und ist langlebig. Zusätzliche Funktionen wie Trainingscomputer mit verschiedenen Programmen oder Pulsmessung (wie bei unserem Crosstrainer HS-060C Blaze) bieten Abwechslung und machen das Workout effektiver und motivierender.

Crosstrainer kennengelernt & Workout gemeistert

Ein Crosstrainer ist der ideale Begleiter, um gelenkschonend und effektiv Ausdauer und Kraft zu verbessern. Das Training kombiniert Cardio und Muskelaktivierung in einem Fitnessgerät, das sich perfekt an Ihr Fitnessniveau anpassen lässt. Schritt für Schritt können Sie Ihr Workout intensivieren und sich neuen Herausforderungen stellen, ohne auf Komfort verzichten zu müssen. Die Vielseitigkeit des Crosstrainers ermöglicht es Ihnen, Ihre Leistung schrittweise zu steigern und anspruchsvolle Trainingsziele zu erreichen. Warten Sie nicht länger und starten Sie Ihr Fitness Abenteuer noch heute!