Sie sind auf der Suche nach dem perfekten Fitnessgerät für Ihr Training zu Hause, können sich aber nicht zwischen Stepper und Crosstrainer entscheiden? Während der eine Ihre Waden in Form bringt, trainiert der andere Ihren gesamten Körper – und beide haben ihre ganz eigenen Vorzüge. Erfahren Sie, worauf Sie beim Kauf dieser Geräte achten sollten, und wählen Sie eines, von dem Sie überzeugt sind, dass es Ihren Bedürfnissen wirklich entspricht.
Was ist der Unterschied zwischen Stepper und Crosstrainer?
Sowohl Stepper als auch Crosstrainer sind Cardiogeräte, unterscheiden sich jedoch deutlich in Bezug auf Bewegungsablauf und Trainingsfokus:
| Merkmal | Stepper | Crosstrainer |
| Bewegungsablauf | Up-Down wie beim Treppensteigen (Mini Stepper) oder Auf-Ab- und Side-Bewegungen (Swing Stepper) | elliptische Bewegung (oval) und leicht auf- und abwärts |
| Beanspruchte Muskelgruppen | vor allem Beine und Gesäß | Ganzkörpertraining (Beine, Arme, Schultern, Rücken, Rumpf) |
| Armbewegung | meist keine aktive Armbewegung (Ministepper) | bewegliche Haltestangen trainieren aktiv die Arme |
| Intensität | anstrengend für Beine und Po | gleichmäßige Belastung für den ganzen Körper |
| Gelenkbelastung | moderat, aber bei zu hoher Intensität können Knie oder Hüfte übermäßig belastet werden | sehr gelenkschonend durch fließende Bewegung |
| Kalorienverbrauch | bis 700-800 Kalorien pro Stunde | bis 700-800 Kalorien pro Stunde |
Der Stepper ist vor allem für intensives Bein- und Po-Training geeignet, während der Crosstrainer ein gelenkschonendes Ganzkörper-Ausdauertraining ermöglicht.
Was ist besser: Crosstrainer oder Stepper zum Abnehmen?
Zum Abnehmen zu Hause sind Crosstrainer und Stepper grundsätzlich vergleichbar, da beide viele Kalorien verbrennen und das Herz-Kreislauf-System kräftigen. Der Crosstrainer bietet ein Ganzkörper-Workout, während klassische Stepper stärker Beine und Gesäß beanspruchen.
Allerdings gibt es bei Hop-Sport Swing Stepper mit beweglichen Haltegriffen und Expandern, mit denen zusätzlich Arme, Schultern und Rücken trainiert werden können, ähnlich wie beim Crosstrainer.
Stepper vs. Crosstrainer: welches Fitnessgerät für zu Hause kaufen?
Welches Gerät Sie für zu Hause kaufen, hängt stark von Ihrer Wohnsituation und Ihren persönlichen Fitnesszielen ab. Während der Crosstrainer durch sein sanftes Gleiten besticht, punktet der (Swing-)Stepper mit seinem platzsparenden Design und damit, dass er dank Expandern bzw. beweglichen Haltegriffen zum vollwertigen Ganzkörpertrainer wird.
Was sollte man beim Kauf von Swing Stepper beachten?
Achten Sie beim Kauf eines Swing bzw. Side Steppers auf folgende Kriterien:
- Widerstand und Hydraulik: Achten Sie auf hochwertige Hydraulikzylinder. Diese sollten leise arbeiten und sich im Widerstand verstellen lassen, damit Sie die Intensität an Ihr Fitnesslevel anpassen können;
- Stabilität und Rutschfestigkeit: Da das Gerät klein ist, muss es besonders sicher stehen. Achten Sie deshalb auf stabile Standfüße und großzügige, rutschfeste Trittflächen;
- Zusatzfunktionen: Für intensives Stepper-Training sind Modelle mit integrierten Zugbändern (Expandern) und Side-Bewegung (Swing/Twist) empfehlenswert, da sie den Oberkörper und die seitliche Bauchmuskulatur mittrainieren – wie unser Stepper HS-045S mit Haltegriffen;
- Computer-Anzeige: Ein kleines Display, das Schritte, Trainingszeit und den ungefähren Kalorienverbrauch anzeigt, ist Standard und hilft enorm bei der Motivation;
- Größe und Platzbedarf: Überlegen Sie, wo der Stepper stehen soll. Kompakte Modelle sind ideal für kleine Wohnungen – unser Stepper HS-060S Snash bietet neben Up-Down-Bewegungen auch seitliche Bewegung und ist dabei äußerst platzsparend.
Sie möchten Stepper kaufen, wissen aber nicht, welches Modell Sie wählen sollten? Lesen Sie unseren Stepper-Test.
Worauf sollte man beim Kauf eines Crosstrainers achten?
Der Crosstrainer ist das richtige Gerät für Sie, wenn Sie ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining absolvieren möchten und über den nötigen Platz verfügen. Darauf sollten Sie beim Kauf achten:
- Schwungrad: Eine ausreichende Schwungmasse von mindestens 7 bis 24 kg sorgt für einen flüssigen, stabilen Bewegungsablauf und schont somit die Gelenke;
- Widerstandssystem und Trainingsprogramme: Ein Crosstrainer mit einem Magnetbremssystem und mehreren Widerstandsstufen ermöglicht ein leises Training und eine bessere Anpassung an unterschiedliche Fitnesslevels und Trainingsziele – unser Crosstrainer HS-060C Blaze verfügt über eine Schwungmasse von 17,5 kg, 32 elektronisch verstellbare Widerstandsstufen und 12 Programme für mehr Abwechslung beim Training;
- Crosstrainer-Schrittlänge: Achten Sie auf eine natürliche Schrittlänge von ca. 40-50 cm. Ein geringer Abstand zwischen den Pedalen (Q-Faktor) verhindert eine unnatürliche Trainingsposition;
- Stabilität und maximale Belastbarkeit: Das hohe Eigengewicht des Geräts sorgt dafür, dass es auch bei intensivem Training nicht wackelt. Prüfen Sie außerdem das maximal zulässige Benutzergewicht – als ausreichend und optimal gilt eine maximale Belastbarkeit von bis zu 120-150 kg, wie z. B. bei unserem Crosstrainer HS-120C Prim;
- Größe und Platzbedarf: Da Crosstrainer relativ viel Stellfläche benötigen, prüfen Sie vor dem Kauf, ob in Ihrem Zuhause genügend Platz vorhanden ist.
Sie haben sich für Crosstrainer entschieden, wissen aber nicht, welches Modell von Hop-Sport das richtige ist? Lesen Sie unseren Crosstrainer-Test.
Was ist besser Stepper oder Crosstrainer fürs Training zu Hause?
Sowohl der Crosstrainer als auch der (Swing) Side Stepper sind sehr gute Geräte für das Heimtraining und ermöglichen ein effektives Cardio-Workout ohne Fitnessstudio. Der Crosstrainer eignet sich für ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Der Swing-Stepper bietet hingegen ein platzsparendes Workout, das den Fokus auf die Oberschenkel und den Po und – je nach Modell – auch den Oberkörper legt. Welche Wahl besser ist, hängt daher weniger vom Gerät selbst ab, sondern davon, welches Sie zu Hause lieber und vor allem regelmäßig nutzen.
Crosstrainer vs. Stepper – FAQ
Bevor Sie sich für den Kauf eines bestimmten Geräts – Crosstrainer oder Swing-Stepper – entscheiden, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Antworten auf die häufigsten Fragen zu diesem Thema vertraut zu machen.
1. Was ist besser für Anfänger: Stepper oder Crosstrainer?
Da sich die Intensität individuell anpassen lässt, sind beide Geräte für Anfänger geeignet. Der Crosstrainer wirkt jedoch oft leichter zu starten, da die Bewegung gleichmäßiger und gelenkschonender ist.
2. Swing Stepper oder Crosstrainer: was ist effektiver?
Beide Geräte können gleich effektiv sein, sofern die Trainingsdauer und -intensität vergleichbar sind. Während der Crosstrainer den ganzen Körper automatisch trainiert, kann ein Swing-Stepper mit Expandern und beweglichen Griffen ebenfalls ein effektives Ganzkörperworkout ermöglichen.
3. Stepper vs. Crosstrainer: was ist günstiger?
In der Regel ist ein Stepper deutlich günstiger, da Modelle von Hop-Sport oft schon ab etwa 80 bis 100 Euro erhältlich sind, während Crosstrainer meist erst ab rund 150 bis 200 Euro beginnen und je nach Ausstattung deutlich teurer werden können.
4. Was ist besser: Laufband, Stepper oder Crosstrainer?
Alle drei Geräte sind effektiv, um die Ausdauer zu verbessern und viele Kalorien zu verbrennen. Welches Gerät das beste ist, hängt also in erster Linie von Ihrem Trainingsziel ab, z. B. Abnehmen oder Muskelaufbau. Beim Training auf dem Laufband verbrennt man bei höherer Geschwindigkeit mehr Kalorien, während das Training auf Crosstrainer und Stepper ebenfalls sehr effektiv ist und gleichzeitig die Gelenke schont. Siehe auch: Laufband oder Stepper: was ist besser?
Autor: Joanna Nalepa