Stepper – welche Muskeln werden trainiert?

So klein und so effektiv: Ein Stepper – vor allem ein Mini-Stepper ohne Haltestangen – benötigt ganz wenig Platz in Ihrer Wohnung. Auf diesem Fitnessgerät wird beim Training das Treppensteigen simuliert, womit Sie vor allem die Muskelgruppen in Ihren Beinen und im Gesäß trainieren. Die heutigen Modelle verfügen über verschiedene Einstellungen, so dass Sie die Trainingsintensität stetig steigern können. Damit ist ein Stepper sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene als ergänzendes Trainingsgerät optimal geeignet.

Was bringt das Stepper-Training?

Mit dem Stepper trainieren Sie Ihre Gesäß- und Beinmuskulatur. Das hat für Sie, Ihren Körper, jede Menge Vorteile:

1. Wenn Sie auch andere Sportarten betreiben, steigern Sie durch den Muskelaufbau Kraft und Ausdauer, zum Beispiel fürs Joggen oder fürs Krafttraining.
2. Sie steigern Ihren Grundumsatz: Da die Beine und Gesäß die größten Muskelgruppen sind, verbrennen Sie beim Training mehr Kalorien.
3. Eine trainierte Beinmuskulatur kann Beschwerden wie Hüft-, Rücken- und auch Nackenschmerzen lindern, die aufgrund einer Fehlhaltung entstehen können. Gleichzeitig stehen Sie gerader und haben dadurch allgemein eine bessere – gesündere – Körperhaltung.
4. Ein kurzes Stepper-Training nach der Arbeit entspannt Ihre Muskeln rund um die Lendenwirbelsäule und Gesäß – Sie beugen damit Rückenschmerzen vor, die bei Menschen, die viel im Sitzen arbeiten, oft auftreten. Das kleine Trainingsgerät lässt sich auch im Büro in den Pausen gut nutzen, oder Sie trainieren bequem zu Hause nach Feierabend.
5. Auch die Optik spielt hier mit: Ihre Beine und Gesäß sehen definierter und wohlgeformter aus, das Bindegewebe wird gestrafft.