Seit einigen Jahren erfreut sich Yoga größter Beliebtheit und ist sehr populär geworden. Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist stärkt. Doch für wen eignet sich Yoga wirklich? In diesem Artikel erkunden wir die vielfältigen Zielgruppen, die von den zahlreichen Vorteilen dieser spirituellen Übung profitieren können.
Was ist Yoga - verschiedene Yoga-Stile
Yoga sind nicht nur einfach extreme Übungen, die man ab und zu durchführt, sondern es sind geistige und körperliche Übungen zur Selbstverbesserung von Geist, Körper und Seele. Es ist eines der sechs Sichtweisen der indischen Philosophie, die die Beziehung zischen Körper und Geist verbindet. Yoga sind nicht mehr als nur körperliche Übungen, sondern auch ein Training der geistigen Konzentration, Beherrschung und Disziplin unter der Berücksichtigung verbindlicher ethischer Grundsätze. Da es sehr viele verschiedene Formen von Yoga gibt, werden in Europa vor allem körperliche und geistige Übungen praktiziert, deren Ziel es ist, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Zu den beliebtesten Yoga-Arten auszuführen gehören:
- Ashtanga Yoga,
- Vinyasa Yoga,
- Hatha Yoga,
- Yin Yoga,
- Iyengar Yoga
- Pranayama,
- Meditation
Die beliebteste Form ist die B.K.S. Iyengar-Methode. Hierbei kommt es besonders auf die Konzentration auf den eigenen Körper und die richtige Ausrichtung bei der Durchführung der Übungen an. Als Unterstützung können Gurte, Blöcke, Seile, Decken und spezielle Gymnastikmatten verwendet werden. Dieses kleine Trainingszubehör erleichtert es Ihnen beim Training, die richtigen Positionen einzunehmen. Es ist wichtig, dass alle Yogastiele Gemeinsamkeiten miteinander aufweisen. Die Kernbotschaft des Yoga ist die Einheitlichkeit der Menschen untereinander und mit der ganzen Welt.
Wie wirkt Yoga auf die Gesundheit?
Durch Yoga erhöhen Sie die Energie Ihres Körpers, verbessern Ihre eigene Stimmung und es wirkt beruhigend auf den Schlaf. Die Gymnastik erhöht die Beweglichkeit des Körpers, verbessert den Gleichgewichtssinn und hilft Ihnen Ihre Koordination zu verbessern. Yoga wirkt lindernd bei Rückenschmerzen (vor allem bei Personen mit sitzenden Berufen) und reduziert Verspannungen und Kopfschmerzen. Yoga unterstützt hilfreich bei Problemen des gesamten Bewegungsapparates, kann jedoch keine orthopädischen Beeinträchtigungen heilen.
Die Atemtechnik aus Yoga reduziert das Gefühl der Unruhe und Ängste, hilft beim Einschlafen und posttraumatischem Stress und ist zur Schmerzreduktion bei medizinischen Eingriffen nützlich. Auch Asthma kann durch Yoga positiv unterstützt werden. Es wirkt auf Muskeln stärkend und entspannend zugleich und hilft, die Beziehungen zwischen Herzfrequenz und Bluthochdruck auszugleichen. Durch die Minimierung von Stress wird Ihre Lebensqualität gesteigert und hilft auch unterstützend bei der Bekämpfung von Depressionen.
Wir möchten darauf hinweisen, dass Yoga ergänzend zu einer Therapie eingesetzt werden kann, jedoch keine Medikamente ersetzt. Auch bei Bluthochdruck wirkt Yoga nur lindernd und nicht heilend.
Kann jeder Yoga machen?
Es wird nicht empfohlen, Yoga auszuführen, wenn Sie:
- Unter chronischen Rückenschmerzen leiden
- Übergewichtig sind
- Schwere Operationen durchmachen mussten
- Unter schweren Krankheiten leiden (es sei denn, ein Yogatrainer geht speziell mit einem Einzelunterricht auf Ihre persönliche Situation ein)
- Unter schweren Haltungsschäden leiden
Weiters sollten schwangere Frauen, Personen mit Glaukom, Bluthochdruck und Ischias beim Training vorsichtig sein und die Übungen Ihren eigenen Gegebenheiten anpassen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Wie übt man Yoga?
Ihr erstes Training sollte unbedingt unter der Aufsicht eines Yogatrainers stattfinden. Gehen Sie die Yoga-Übungen langsam an und tasten Sie sich schrittweise an die jeweiligen Schwierigkeitsgrade heran. Führen Sie nicht gleich alle schwierigen Positionen zugleich aus, da Sie sich ansonsten schnell verletzen könnten. Sie benötigen für Ihr Yoga Training eine Yogamatte. Durchstöbern Sie unseren Online-Shop und suchen Sie sich eine unserer hochqualitativen Matten aus.
Für wen eignet sich Yoga?
Yoga ist eine vielseitige Praxis, die sich für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels eignet. Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Senior – die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist machen Yoga zu einer wertvollen Bereicherung für das tägliche Leben.
Für Anfänger
Flexibilität verbessern
Yoga eignet sich besonders gut für Anfänger, die ihre Flexibilität steigern möchten. Die sanften Bewegungen und Dehnungen helfen dabei, die Muskeln zu lockern und die Bewegungsfreiheit zu erhöhen.
Stressabbau und Entspannung
Yoga bietet eine Vielzahl von Atem- und Entspannungstechniken, die Anfängern helfen können, Stress abzubauen. Die Fokussierung auf den Atem und das bewusste Loslassen von Spannungen fördern das allgemeine Wohlbefinden.
Für Fortgeschrittene
Körperliche Herausforderung
Fortgeschrittene Yoga-Praktizierende schätzen die körperliche Herausforderung, die fortgeschrittene Asanas (Yoga-Positionen) bieten. Diese Übungen fördern nicht nur die Kraft, sondern auch die Balance und Koordination.
Spirituelle Vertiefung
Yoga bietet auch fortgeschrittenen Praktizierenden die Möglichkeit, ihre spirituelle Reise zu vertiefen. Meditation und vertiefte Atemtechniken helfen, eine tiefere Verbindung zum inneren Selbst herzustellen. So können Sie ein besseres Körpergefühl entwickeln. Außerdem beruhigen Sie Ihren Geist und Seele.
Für Senioren
Gelenkschonendes Training
Senioren profitieren von Yoga durch gelenkschonende Übungen. Die sanften Bewegungen fördern die Beweglichkeit und stärken Muskeln, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
Gesundheit und Wohlbefinden
Yoga kann die Lebensqualität älterer Menschen verbessern, indem es nicht nur körperliche, sondern auch mentale Fitness fördert. Die Achtsamkeit und Selbstreflexion tragen zu einem positiven Lebensgefühl bei. Yoga hat auch positiver Einfluss auf den Blutdruck.
Produktkategorien, die für die Yogatrainings nützlich sein können:
Autor: Dominika Siwik