Gymnastikbälle sind aus Fitness-Studios und Reha-Einrichtungen, aber auch aus vielen Büros und Home Gyms nicht mehr wegzudenken. Es gibt viele verschiedene Bezeichnungen für den Gymnastikball: Pezziball, Sitzball, Physioball, Gymball, Pilates Ball, Fitball oder Hüpfball. Das zeigt bereits, wie vielseitig einsetzbar ein solcher Gymnastikball ist.
In unserem Sortiment finden Sie Gymnastikbälle in verschiedenen Größen und Farben. Sie sind aus hochwertigem Kunststoff hergestellt und mit einem Anti-Burst-System versehen: Bei einer Beschädigung platzt der Ball nicht, sondern verliert Luft, bis er ganz platt ist. Unsere Gymnastikbälle werden mit einer Luftpumpe geliefert. Wir empfehlen, ausschließlich diese Pumpe zum Befüllen von unseren Gymnastikbällen zu verwenden.
Was sind Gymnastikbälle?
Ein Gymnastikball ist eigentlich ein ganz einfaches Sportgerät: Es ist ein relativ großer, prall mit Luft gefüllter Ball, der auf verschiedene Arten eingesetzt werden kann, ob im Schul- oder Reha-Sport, beim Workout oder als Sitzball im Büro.
Für die Nutzung im Alltag sind Gymnastikbälle mit Rillen und einer leicht angerauten Oberfläche optimal geeignet: Sie rutschen nicht so schnell aus den Händen und haben auch einen gewissen Widerstand auf einem glatten Boden.
Darüber hinaus gibt es noch andere Arten von Gymnastikbällen: Im Profisport (Rhythmische Gymnastik) sind die Bälle kleiner und mit einer glänzenden Oberfläche versehen. Auch für den Schul-Sport werden oft kleinere Bälle verwendet, da der Durchmesser der handelsüblichen Gymnastikbälle für kleinere Kinder zu groß ist.
Gymnastikbälle werden außerdem auch als Sitzbälle genutzt, und zwar als Alternative zum Schreibtisch-Stuhl. Dies hat viele Vorteile: Da der Ball rund und elastisch ist, müssen Sie im Sitzen durchgehend das Gleichgewicht halten. Ihr Rücken bleibt durch die vielen Mikro-Ausgleichsimpulse in Bewegung, so das die Muskulatur im unteren Rücken trainiert wird und die Lendenwirbelsäule beweglich bleibt. Da Sie sich nicht anlehnen können, sitzen Sie auf einem Gymnastikball immer aufrecht, was ebenfalls zu einer gesunden Rückenhaltung beiträgt.
In unserem Sortiment finden Sie Gymnastikbälle für größere Kinder und Erwachsene, die Sie beim Fitness-Training oder zum Sitzen nutzen können.
Welcher Gymnastikball ist der richtige?
Bei unseren Gymnastikbällen kommt es auf die Größe an. Diese sollte zu Ihrer Körpergröße passen. Beim aufrechten Sitzen auf dem Gymnastikball sollten Ihre Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden.
Tabele:
Körpergröße Ball-Durchmesser
Körpergröße bis 1,40 m 45 cm Ø
Körpergröße bis 1,55 m 55 cm Ø
Körpergröße bis 1,75 m 65 cm Ø
Körpergröße bis 1,85 m 75 cm Ø
Um die beste Größe zu wählen, lesen Sie unseren Artikel:
Tipps für den Umgang mit dem Gymnastikball
- Beim Aufpumpen sollte der Ball Raumtemperatur haben.
- Pumpen Sie den Gymnastikball beim ersten Mal auf nur 75% seines Fassungsvermögens und lassen Sie ihn für ca. eine Stunde liegen. So kann sich der Kunststoff gut ausdehnen.
- Lassen Sie den Ball nicht in der prallen Sonne liegen. Dadurch wird der Kunststoff schnell spröde und anfällig für Risse.
- Achten Sie beim Sport darauf, dass Ihr Ball sicher auf dem Boden liegt. Eine weiche, aber rutschfeste Matte ist gut als Bremse geeignet. Wenn Sie Übungen auf dem Ball machen, bei denen Sie unter Umständen Ihr Gleichgewicht verlieren können, wäre es gut, wenn sich um Sie herum keine Möbel oder Gegenstände befinden, an denen Sie sich bei einem Fall verletzten könnten.
- Nicht in allen Büros sind Sitzbälle erlaubt. Fragen Sie Ihren Vorgesetzten, bevor Sie den Bürostuhl an Ihrem Schreibtisch gegen einen Ball tauschen.
- Für einen guten Stand des Sitzballs beim Arbeiten sind spezielle Ringe erhältlich, in die der Gymnastikball gelegt wird. Dadurch kann er nicht wegrollen.
- Ein Sitzball kann als vollständiger Ersatz zum Bürostuhl dienen. Das ist allerdings nur für Menschen ohne Rückenprobleme empfehlenswert. Bei Schmerzen im Rücken sollten Sie wieder Ihren Bürostuhl nutzen bzw. fürs Rückentraining zwischen Stuhl und Ball wechseln.
