Unabhängig davon, ob Sie mit dem Krafttraining im Fitnessstudio oder zu Hause beginnen, haben Sie sich sicher schon einmal gefragt: "Welche Hanteln wären die besten für mich?". Darüber hinaus haben in der Zeit nach der Pandemie zahlreiche Menschen auf den Besuch von Fitnessstudios und -clubs verzichtet. Stattdessen bevorzugen sie es, ihr eigenes Fitnessstudio zu Hause einzurichten. Unter solchen Bedingungen kann das Training genauso effektiv sein wie in einem kommerziellen Studio. Vorausgesetzt, man hat die richtige Ausrüstung.
Kurzhanteln zählen zweifellos zu den besten Trainingsgeräten für den Heimgebrauch. Ihre Handlichkeit, Vielseitigkeit und kompakte Größe werden auf der ganzen Welt geschätzt. Mit Kurzhanteln können nicht nur allgemeine Ganzkörperübungen durchgeführt werden, sondern auch gezieltes Muskelaufbautraining erfolgen. Das alles können Sie bequem von zu Hause aus tun, während Ihre Lieblingsmusik aus den Lautsprechern ertönt.
Mit Kurzhanteln haben Sie die Möglichkeit, eine Reihe von Kraftübungen durchzuführen, um Muskelmasse aufzubauen, Ihren Griff zu stärken und Ihr Muskelgefühl zu verbessern. Vor dem Kauf von Kurzhanteln ist es jedoch wichtig, sich über ihre Arten und Möglichkeiten zu informieren. In unserem Artikel erfahren Sie, welche Gewichte es wert sind, gekauft zu werden
Was sind die Vor- und Nachteile der verschiedenen Gewichte?
Bei der Auswahl von Hanteln ist das Material und die Haltbarkeit ein entscheidender Faktor. Hanteln können aus verschiedenen Materialien hergestellt werden, und jedes Material hat seine eigenen Vor- und Nachteile in Bezug auf Langlebigkeit und Widerstandsfähigkeit.
Hanteln aus Gusseisen
Eine beliebte Option für Hanteln ist Gusseisen . Gusseisenhanteln sind robust und langlebig. Sie halten auch hohen Belastungen stand und sind weniger anfällig für Abnutzung. Die glatte Oberfläche von Gusseisenhanteln ermöglicht ein einfaches Greifen und eine bequeme Handhabung während des Trainings.
Pro und Kontra von Guss Hantelscheiben:
+ hohe Qualität+ Beständigkeit
+ die Hantelstange kann mit mehreren Gewichten belastet werden
+ bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Teurer als Kunststoff Hantelscheiben.
Ein weiterer Vorteil von Gusseisenhanteln ist ihre Tragbarkeit; trotz ihres hohen Gewichts sind sie nicht sehr groß, was das Training bequemer macht. Sie sind die idealen Gewichte für Personen, die sehr häufig Übungen mit Kurz- oder Langhanteln durchführen. Guss Hantelscheiben sind nicht nur robuster, sondern auch dünner als Kunststoffscheiben. Deswegen nehmen sie weniger Platz in Ihrem Fitnessraum und man kann auch mehrere Gewichte auf die Stange legen. Die einzige Schwachstelle der Guss Hantelscheiben ist der Preis: sie sind leider teurer als Kunststoff-Gewichte.
Kunststoff Hantelscheiben
Hantelscheiben aus Kunststoff enthalten eine Füllung aus einer Mischung aus Füllstoff, Zuschlag und Bindemittel. Diese Masse ist von einer Kunststoffschale umgeben. Aufgrund dieser Bauweise sind diese Gewichte größer als solche aus Gusseisen und beanspruchen mehr Platz am Griff.
Pro und Kontra von Kunststoff Hantelscheiben:
+ am billigsten
+ bodenschonend
- nicht so robust wie Gusseisen
- man kann nicht so viele Scheiben auf die Stange legen
Diese Gewichte eignen sich besonders gut für Anfänger, die gerade erst mit dem Training mit Hanteln oder Langhanteln beginnen. Das Training mit ihnen ist sicherer, da die Kunststoffbeschichtung beim Fallenlassen abfedert, wodurch das Risiko von Bodenkratzern minimiert wird. Ein weiterer Aspekt, der für die Wahl der Hanteln spricht, ist ihr attraktiver Preis.
Kurzhantel Set mit Verbindungsstange
Dieses spezielle Kraftgerät gibt uns die Möglichkeit, die Länge der Kurzhanteln zu verlängern und sie so zu Langhanteln zu machen. Dies eröffnet ein breiteres Spektrum an Trainingsmöglichkeiten und erlaubt es uns, uns beim Training auf verschiedene Muskelgruppen zu konzentrieren. Diese Option ist vor allem dann sinnvoll, wenn aus Platzgründen oder wegen begrenzter Ressourcen Kurz- und Langhanteln nicht separat gekauft werden können.
Welche Hanteln soll ich kaufen?
Wenn Sie ein Profi sein möchten und nicht nur für Spaß trainieren, empfehlen wir Ihnen Hantelscheiben aus Gusseisen . Falls der Preis eine wichtige Rolle für Sie spielt, wählen Sie bitte Kunststoff Gewichte. Im Weiteren sollten Sie den Durchmesser der Hantelstange beachten. Je dicker die Hantelstange ist, desto bequemer ist sie im Gebrauch. Als ein handelsüblicher Durchmesser nicht nur in Deutschland, sondern auch im ganzen Europa gilt 30 mm. Weitere Aspekte, die man berücksichtigen sollte, sind die rutschfesten Griffe und Verschlüsse, die die Gewichte sichern.
In unserem Angebot finden Sie hochwertige Kurzhanteln verschiedener Gewichte, bei denen die Platten durch innenliegende Verstärkungsprofile zusätzlich verstärkt wurden. Eine solche Konstruktion erhöht die Widerstandsfähigkeit der Hanteln, wenn sie versehentlich fallen gelassen werden. Unser Shop bietet auch Sets mit Gusseisenhanteln in verschiedenen Gewichtskonfigurationen an. Wählen Sie das Produkt, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Training!
Welche Hanteln sind für Anfänger geeignet?
Die Auswahl der richtigen Hanteln ist für Anfänger von großer Bedeutung, da sie die Grundlage für eine sichere und effektive Trainingsroutine legt. Die falsche Gewichtswahl kann zu Verletzungen führen oder den Fortschritt behindern. Unser Ziel ist es, Ihnen Einblicke zu bieten, die es Ihnen ermöglichen, eine informierte Entscheidung zu treffen.
1. Gewichtsbereich
Für Anfänger ist es wichtig, mit einem Gewichtsbereich zu beginnen, der eine korrekte Ausführung und schrittweise Steigerung ermöglicht. Die Wahl von Hanteln mit verstellbarem Gewicht gibt Ihnen die Flexibilität, den Widerstand zu erhöhen, während Sie an Stärke und Selbstvertrauen gewinnen.
2. Griffkomfort
Die Wahl eines angenehmen Griffs ist von entscheidender Bedeutung, um Belastungen und Unannehmlichkeiten während des Trainings zu vermeiden. Daher ist es ratsam, Hanteln mit ergonomischen Griffen zu suchen, die einen sicheren und bequemen Halt bieten. Dadurch wird eine reibungslose Trainingserfahrung gewährleistet und das Risiko des Abrutsches wird minimiert.
3. Material und Haltbarkeit
Insgesamt ist die Auswahl von Hanteln aus hochwertigem Material ein Schlüsselfaktor für eine effektive und langfristig erfolgreiche Trainingsroutine. Investieren Sie in Hanteln, die den Anforderungen Ihrer Übungen und Ihrem persönlichen Fitnessziel gerecht werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.
4. Vielfalt an Übungen
Berücksichtigen Sie die Arten von Übungen, die Sie in Ihre Routine aufnehmen möchten. Hanteln mit verschiedenen Gewichtsoptionen ermöglichen Ihnen eine Vielzahl von Übungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Diese Vielseitigkeit hält Ihre Workouts interessant und effektiv.
5. Platz und Lagerung
Für Anfänger kann der Platzbedarf ein Anliegen sein. Entscheiden Sie sich für verstellbare Hanteln, die den Bedarf an mehreren Paaren beseitigen, Platz sparen und eine bequeme Lagerung gewährleisten.
Hanteln: einzelne Scheiben oder Sets kaufen?
Wenn es um das Training mit Hanteln geht, stehen viele vor der wichtigen Entscheidung: Sollten sie einzelne Hantelscheiben oder gleich ein ganzes Hantelset kaufen? Auf was sollte man achten ?
Beim Kauf von einzelner Hantelscheiben haben Sie die Möglichkeit, das Gewicht allmählich und präzise zu erhöhen, während Sie an Kraft gewinnen. Dies ist von besonderer Bedeutung, um Verletzungen zu vermeiden und das Training kontinuierlich zu verbessern. Insbesondere in Räumen mit begrenztem Platzangebot sind einzelne Hantelscheiben die bessere Option, da sie leicht gelagert werden können und dabei nur wenig Raum beanspruchen. Durch den Kauf einzelner Scheiben können Sie außerdem Ihr Budget effektiv kontrollieren, da Sie nur die Gewichtszunahme erwerben, die Sie benötigen. Dies erweist sich als äußerst nützlich für diejenigen, die ihre Trainingsausrüstung schrittweise erweitern möchten.
Hantelsets bieten eine breite Palette von Gewichten in einem Paket. Dies ermöglicht es Ihnen, verschiedene Übungen und Intensitäten auszuprobieren, ohne separate Gewichtsscheiben kaufen zu müssen. Mit einem Hantel-Set haben Sie alle Gewichte, die Sie benötigen, an einem Ort. Dies spart Zeit und Mühe, da Sie nicht jedes Mal einzelne Scheiben wechseln müssen. Ein Hantelset mit unterschiedlichen Gewichtsstufen ermöglicht es Ihnen, kontinuierlich an Ihrer Stärke und Ihrem Training zu arbeiten, ohne zusätzliche Scheiben kaufen zu müssen.
Letztendlich gibt es keine universelle Antwort auf die Frage, ob Sie einzelne Hantelscheiben oder ein Hantelset kaufen sollten. Beide Optionen haben ihre eigenen Vorzüge und sollten basierend auf Ihren Zielen, Ihrem Raum und Ihrem Budget bewertet werden. Wichtiger ist, dass Sie regelmäßig trainieren und Ihre Ziele kontinuierlich verfolgen. Die richtige Ausrüstung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitnessreise erfolgreich zu gestalten.
Kurzhanteln, Hantelstange oder Kettlebell?
Die Wahl zwischen Kurzhanteln , Hantelstangen und Kettlebells hängt von Ihren persönlichen Zielen, Vorlieben und Trainingsbedürfnissen ab. Hier sind einige Überlegungen, die Ihnen bei Ihrer Entscheidung helfen können:
1. Trainingsziele: Wenn Sie einen gezielten Muskelaufbau anstreben, sind Kurzhanteln die richtige Wahl. Für maximale Kraft und schwere Übungen ist eine Langhantel vielleicht die bessere Wahl. Kettlebells sind gut für funktionelles Training und dynamische Bewegungen geeignet.
2. Erfahrung: Anfänger könnten mit Kurzhanteln beginnen, da sie vielseitig und leicht zu handhaben sind. Hantelstangen und Kettlebells erfordern möglicherweise mehr technisches Können.
3. Abwechslung: Wenn Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten möchten, könnten Sie alle drei Ausrüstungsgegenstände in Ihr Training integrieren.
Trainingsort: Es macht auch einen großen Unterschied, ob Sie dieses Gerät für Ihr Training zu Hause oder in einem Fitnessstudio verwenden werden.
Welches Hantelgewicht für Männer und für Frauen?
Bei der Auswahl des richtigen Hantelgewichts für
Männer und Frauen
gibt es keine festgelegten Regeln, da die individuelle Fitness und körperliche Stärke von Person zu Person variiert. Es ist wichtig, ein Gewicht zu wählen, das Herausforderungen bietet, aber gleichzeitig angemessen ist, um Verletzungen zu vermeiden. Als grobe Richtlinie können Männer in der Regel mit einem höheren Hantelgewicht starten als Frauen, da sie tendenziell mehr Muskelmasse und Testosteron haben, was zu einer größeren körperlichen Stärke führen kann. Männer können oft mit Hantelgewichten zwischen 15 kg und 20 kg beginnen, während Frauen mit einem Gewicht zwischen 5 kg und 10 kg beginnen können.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Zahlen nur als Ausgangspunkt dienen und je nach individueller Fitness weiter modifiziert werden sollten. Es ist ratsam, mit einem niedrigeren Gewicht zu beginnen und sich allmählich zu steigern, um eine Überbeanspruchung der Muskeln und Verletzungen zu vermeiden. Die korrekte Technik ist ebenfalls sehr wichtig für ein effektives Training und die Vermeidung von Verletzungen. Lassen Sie sich daher von einem professionellen Trainer beraten, der Ihnen individuelle Empfehlungen und Unterstützung bei der korrekten Ausführung der Übungen geben kann.
Autor: Dominika Siwik