Hantelscheiben (engl. Bumper Plates) gehören zu den zentralen Elementen im Kraftsport. Sie werden an Hantelstangen befestigt und ermöglichen vielseitige Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Viele Sportler kennen diese Gewichte aus dem Fitnessstudio. Inzwischen lassen sich hochwertige Hantelgewichte jedoch auch für das Training zu Hause bestellen. Wer passende Gewichte kaufen möchte, findet bei Hop-Sport eine große Auswahl an Hantelscheiben und kompletten Hantelscheiben-Sets für ein abwechslungsreiches und nachhaltiges Krafttraining.
Hantelscheiben-Arten: Welche sind die besten?
Die beste Gewichtsscheibe ist die, die zu Ihrer Hantelstange, Ihrem Trainingsraum und Ihren Zielen passt. Bei Hop-Sport stehen Ihnen drei Arten zur Wahl: klassische Gusseisenscheiben, preiswerte Kunststoffscheiben und gummierte Olympia-Hantelscheiben.
Hantelscheiben aus Gusseisen
Gusseisen Hantelscheiben sind die richtige Wahl, wenn Ihnen Langlebigkeit und eine schmale Bauform wichtig sind. Sie werden seit Jahrzehnten im Kraftsport genutzt. Bei gleichem Gewicht sind sie deutlich dünner als Kunststoffscheiben, deshalb passt mehr Last auf die Stange.
Vorteile
- Sie sind sehr robust und halten auch häufiges Auf- und Abladen über Jahre aus.
- Dank der kompakten Form bleibt auf der Hantelstange Platz für zusätzliche Gewichte, wenn Sie steigern möchten.
- Die Scheiben haben eine schlichte Optik in dunklem Anthrazit, die in jedes Home Gym passt.
- Es gibt sie als Sets von 20 bis 60 kg und als Einzelscheiben.
Nachteile
- Die harte Oberfläche kann empfindliche Böden beschädigen. Legen Sie am besten Unterlegmatten unter Ihren Trainingsbereich.
- Beim Ablegen sind sie spürbar lauter als ummantelte Scheiben.
- Sie kosten mehr als vergleichbare Kunststoffsets.
Hantelscheiben aus Kunststoff
Kunststoff Hantelscheiben lohnen sich, wenn Sie günstig einsteigen und möglichst leise trainieren möchten. Im Inneren steckt eine verdichtete Sand-Zement-Füllung, die von einer Kunststoffhülle umschlossen ist.
Vorteile
- Durch die weiche Oberfläche können Sie die Scheiben leise ablegen, was praktisch für Wohnungen und Mehrfamilienhäuser ist.
- Sie schonen den Boden besser als blankes Gusseisen.
- Sie sind der günstigste Einstieg in unserem Sortiment, als Sets von 20 bis 60 kg und auch mit leichten 1,25-kg-Scheiben.
Nachteile
- Bei gleichem Gewicht sind sie deutlich dicker, deshalb passt weniger Gewicht auf die Stange.
- Sie sind weniger langlebig als Gusseisen, weil die Hülle bei harten Stößen Schaden nehmen kann.
Olympia Hantelscheiben
Olympia-Hantelscheiben haben eine 51-mm-Bohrung und passen auf 50-mm-Olympiastangen. Das ist der Standard in Fitnessstudios und im Leistungssport. Sie lohnen sich, wenn Sie mit höheren Gewichten trainieren oder Ihr Home Gym langfristig auf ein einheitliches System ausrichten möchten.
Unsere Olympia-Scheiben bestehen aus massivem Gusseisen mit einer rutschfesten Gummibeschichtung. Damit sind sie robust wie Gusseisen und gleichzeitig leiser und bodenschonender.
- Edelstahlring in der Bohrung: Er schützt die Scheibe, wenn Sie die Gewichte häufig wechseln.
- Integrierte Griffmulden: Damit tragen Sie die Scheiben leichter und beladen die Stange bequemer. Leichtere Scheiben eignen sich auch für Übungen wie Seitheben oder Schulterdrücken.
- Gut sichtbare Gewichtsangabe: So finden Sie die passende Scheibe beim Umbauen sofort.
- Große Auswahl: Es gibt Einzelgewichte von 1,25 bis 25 kg, einzeln oder im Set.
Olympia-Hantelscheiben passen nicht auf Standardstangen mit 30 mm Durchmesser. Achten Sie deshalb darauf, dass Ihre Stange ebenfalls dem Olympia-Standard entspricht.
Welche Hantelscheiben passen auf meine Stange?
Das hängt vom Durchmesser der Gewichtsaufnahme Ihrer Stange ab, nicht vom Material. Für 30-mm-Stangen eignen sich Gusseisen- und Kunststoffscheiben, für 50-mm-Stangen Olympia-Hantelscheiben.
- 30 mm: Gusseisen- und Kunststoffscheiben mit 31-mm-Bohrung passen hier und lassen sich beliebig kombinieren.
- 50 mm: Hier passen nur Olympia-Hantelscheiben mit 51-mm-Bohrung.
Kunststoffscheiben sind bei gleichem Gewicht deutlich dicker als Gusseisen. Wenn Sie viel Gewicht auflegen möchten, passt mit Gusseisen mehr auf die Stange. Passende Modelle für beide Systeme finden Sie bei unseren Hantelstangen oder als Komplettpaket bei unseren Hantelsets.
30 mm oder 50 mm Hantelscheiben – was ist besser?
Keines der beiden Systeme ist grundsätzlich besser. 30 mm ist der günstige, flexible Einstieg ins Heimtraining, 50 mm das robustere System für schwere Lasten.
- 30 mm: Sie sind preiswert, es gibt viele Set-Kombinationen von 20 bis 60 kg, und sie eignen sich ideal für Einsteiger und moderates Training.
- 50 mm: Sie entsprechen dem Studio-Standard, gibt es als Einzelscheiben bis 25 kg und sind gummiert, also leise und bodenschonend.
Entscheiden Sie sich am besten früh für ein System, denn ein späterer Wechsel bedeutet meist neue Stangen und neue Scheiben.
Wie kann ich Gewichtsscheiben platzsparend aufbewahren?
Eine ordentliche Aufbewahrung sorgt für Sicherheit und verlängert die Lebensdauer der Hantelgewichte.
Praktische Aufbewahrungsmöglichkeiten
- Hantelablagen: Bieten festen Platz für unterschiedliche Gewichtsklassen.
- Wandhalterungen: Ideal für kleine Trainingsräume.
- Hantelablagen in den Power Racks: besonders sinnvoll, wenn bereits ein Kraftturm vorhanden ist.
Welche Gewichte eignen sich für Anfänger?
Für den Einstieg eignen sich leichte, gut kombinierbare Gewichte, mit denen Sie die Technik sauber lernen und die Belastung schrittweise steigern. Diese Gewichte haben sich bewährt:
- Hanteln: Kurzhanteln mit 1–5 kg je Hantel, je nach Kraftniveau.
- Hantelscheiben: Für das Langhanteltraining starten Sie mit leichten Scheiben von 1,25 oder 2,5 kg.
- Kettlebells: Sie sind vielseitig einsetzbar, ein guter Startpunkt liegt bei 4–12 kg.
- Gewichtsmanschetten: Mit 0,5–1 kg pro Manschette geben sie Bodyweight-Übungen zusätzlichen Widerstand.
Für den Anfang eignen sich Grundübungen wie Kniebeugen, Kurzhantelrudern und Bizeps-Curls. Steigern Sie das Gewicht erst, wenn Sie alle Wiederholungen sauber schaffen.
Die Vorteile kompletter Hantelscheiben-Sets
Ein Hantelscheiben Set bietet eine breite Auswahl an Gewichten zum Trainieren. Dadurch lassen sich Übungen flexibel anpassen. Besonders beim Full-Body-Training ist diese Vielfalt entscheidend, da verschiedene Muskelgruppen unterschiedliche Belastungen benötigen.
Vorteile eines Sets
- Vielseitigere Trainingsplanung
- Einfacher Wechsel zwischen Gewichten
- Günstiger als der Einzelkauf
- Kombinierbar mit vorhandenen Hantelstangen
- Ideal für progressive Steigerung des Hantel Gewichts
Sets sind besonders für Einsteiger geeignet, die sich eine solide Basis an Training mit Gewichten aufbauen möchten.
Hantelscheiben kaufen: Worauf sollten wir beim Kauf achten?
Das richtige Gewicht der Hantelscheiben ist ausschlaggebend für den Erfolg Ihres Trainings. Wenn Sie zu leicht einsteigen, sind Ihre Muskeln nicht gefordert und bauen sich folglich nicht auf. Wenn Sie an Ihren Hanteln ein zu hohes Gewicht anbringen, steigern Sie nicht nur das Verletzungsrisiko. Sie schaffen außerdem die Übungen nicht so, wie Ihr Trainingsplan sie vorgibt, was auch zu Frustration führt und unter Umständen dazu, dass Sie den Sport wieder aufgeben, weil er Ihnen keinen Spaß macht.
Es gibt allerdings keine Regel, wenn es um das richtige Gewicht Ihrer Hanteln geht. Hier kommt es auf Ihr persönliches Fitness-Level an und auf die bereits vorhandene Muskelmasse. Als Anfänger sollten Sie lieber leicht einsteigen, ausprobieren ist hier die Devise. Wenn Sie schon länger Krafttraining machen, wissen Sie mit Sicherheit perfekt, welche Scheiben Sie für Ihre Hantelstangen benötigen.
Unsere Gewichte sind alle auch mit Löchern versehen für Übungen, bei denen Sie nur eine Hantelscheibe mit beiden Händen greifen, z. B. bei Squats.
Auf unserer Seite finden Sie Scheiben in den folgenden Kategorien (Gewichtsangabe pro Stück):
- Hantelscheiben 1,5 kg
- Hantelscheiben 2,5 kg
- Hantelscheiben 5 kg
- Hantelscheiben 10 kg
- Hantelscheiben 15 kg
- Hantelscheiben 20 kg
Sie bestellen die Artikel normalerweise im Set, denn fürs Training wird an jedes Ende der Hantelstange ein Gewicht angebracht. Wir bieten Ihnen Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen an. Bedenken Sie bitte, dass das Hantel-Gewicht die Summe aus 2 x Hantelscheibe + Hantelstange ergibt.
