Hula-Hoop-Reifen kennt wahrscheinlich jeder von uns noch aus den Kindertagen – die großen Reifen um seinen Bauch kreisen zu lassen und auch oben zu halten, war für so manchen eine Herausforderung. Heute werden Hula-Hoop-Reifen weiterhin als Spielzeug genutzt. Doch als Erwachsenen-Version sind sie zu einem beliebten Sportgerät geworden, denn ein regelmäßiges Training mit dem Reifen lässt die Kalorien purzeln, steigert die Fitness und macht einfach sehr viel Spaß.
Was ist ein Hula-Hoop-Reifen?
Hula Hoops sind Reifen, die aus Kunststoff und seltener aus Holz gefertigt sind. Sie wurden in den 1950er Jahren in den USA erfunden, der Name setzt sich aus der Bezeichnung eines hawaiianischen Tanzes – Hula –, bei dem man die Hüften kreisen lässt, und dem englischen Begriff Hoop, also Reifen.
Der Hula-Hoop-Reifen wird um die Hüften oder die Oberschenkel zum Kreisen gebracht, indem sich der ganze Körper in einer fließenden, immerwährenden Bewegung befindet. Je schneller Sie sich bewegen, desto schneller kreist der Reifen – werden Sie zu langsam, fällt er hinunter.
Ursprünglich als Spielzeug und Spaß-Gerät angesehen, gehören die Reifen heute zum festen Fitness-Programm bei so manchen sportaffinen Menschen. Das Schöne am Hula-Hoop-Workout ist: Es ist einfach, es besteht kaum Verletzungsrisiko und es kann jeder ausführen, egal welche Kondition man hat.
Was bringt Hula-Hoop-Training?
Der Fitness-Trend hat zur Folge, dass Hula-Hoop mittlerweile sogar in Fitnessstudios als Sportgerät verwendet wird. Das ist auch kein Wunder, denn das Training mit dem Reifen stärkt die Muskeln und die Ausdauer – die Bewegung kann Sie, richtig ausgeführt, ordentlich ins Schwitzen bringen. Bei dem Workout profitiert vor allem Ihre Rumpf- und Rückenmuskulatur, aber auch die Muskeln in den Oberschenkeln und im Gesäß. Die Bauchmuskeln müssen beim Kreisen stark angespannt werden, so dass sie gestärkt werden: eine gute Möglichkeit, Nackenverspannungen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch zum Kalorien verbrennen wird der Fitness-Hoop gerne eingesetzt: Bei einem halbstündigen Training werden Sie bis zu 200 kcal los. Ganz nebenbei strafft sich Ihre Taille, was bei Diäten ein gewünschtes Ergebnis bringt.
Weitere Vorteile des Reifens: Die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel angekurbelt. Da bei der Hüftbewegung auch Organe massiert werden, kann dies einen positiven Einfluss auf die Verdauung haben.
Da ein Hula-Hoop-Workout wirklich Spaß macht und einfach überall durchgeführt werden kann, empfehlen ihn Ärzte auch zur Vorbeugung von psychischen Krankheiten.
Den richtigen Hula-Hoop-Reifen kaufen
Welchen Fitness-Hula-Hoop-Reifen Sie kaufen, hängt von Ihren Vorlieben ab. Für Anfänger sind Reifen mit größerem Durchmesser und ohne Noppen gut geeignet. Wenn Sie schon im Hula-Hoopen erfahren sind, können Sie zu Modellen mit Massage-Noppen greifen. Diese haben eine noch stärkere Wirkung auf die Durchblutung und das Bindegewebe.
Wer auch im Urlaub trainieren möchte, entscheidet sich für Hula-Hoop-Modelle, die sich zusammenstecken lassen.
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