Sport treiben zum Rhythmus der Musik ist bereits seit Jahrzehnten beliebt – beim sogenannten Aerobic macht die Bewegung noch mehr Spaß und bei guten Vibes und Grooves vergisst man oft die Anstrengung, was zur Steigerung der Fitness beiträgt. Aerobic ist für alle perfekt geeignet, die den ganzen Körper fit halten und auch abnehmen möchten, denn diese Fitness-Art ist ein typisches, je nach Intensität schweißtreibendes Cardio-Training. Um den Sport noch etwas anspruchsvoller, abwechslungsreicher und förderlich für die Ausdauer zu machen, kommen in vielen Studios und heimischen Wohnzimmern Aerobic-Stepper zum Einsatz. Dabei eignen sich die Steppbretter aber nicht nur für Step-Aerobic, sondern auch fürs Krafttraining, zur Verbesserung der Kondition und zur Steigerung der Stabilität.
Was sind Aerobic-Stepper?
Steppbretter oder Aerobic-Stepper sind stabile, leicht elastische Bretter aus festem Kunststoff, die auf zwei Sockeln angebracht sind. Die Trittfläche und die Unterseite des Steppers sollten rutschfest sein, so dass Sie sicher auf das Brett treten können – auch auf einem glatten Boden sollten Sie auf dem Steppbrett absoluten Halt haben.
Mit einem solchen Stepper holen Sie sich ein kleines und handliches Gerät für einen attraktiven Preis ins Haus, das Ihrem Training ganz einfach viel mehr Abwechslung bringt.
Wie werden Steppbretter genutzt?
Die Bretter werden vor allem beim Step-Aerobic eingesetzt: Diese Sportart bezieht das Brett ins Training zur Musik ein, die Sportler steigen hoch und runter, nutzen das Brett für Balanceübungen oder Sprungbrett.
Wer seiner Muskulatur etwas Gutes tun möchte, kann das Steppbrett als Basis für Push-ups nutzen (sie sind dank der Erhöhung etwas leichter als direkt auf dem Boden) oder fürs Training mit Gewichten: Stellen Sie sich beispielsweise auf das Brett und machen Squats mit Gewichten. Lassen Sie die Hanteln dabei bis auf den Boden sinken – die Intensität der Übung wird um ein Vielfaches erhöht.
Die einfachste Übung auf dem Stepper ist aber auch optimal geeignet, um die Grund-Fitness zu verbessern: Steigen Sie in Ihrem eigenen Tempo auf und ab wie auf einer Treppe, in Ihrem Tempo und so lange wie Sie möchten. Das stärkt die Beinmuskulatur und auch die allgemeine Kondition.
Für wen sind Steppbretter geeignet?
Wer seine Kondition verbessern will, ist mit einem Aerobic Stepper bestens ausgestattet. Auch für Menschen, die abnehmen möchten, ist ein Training auf dem Stepper optimal: Bereits bei einer einfachen Trainingseinheit ohne komplizierte Choreografien werden um die 400 Kalorien verbrannt. Nicht zuletzt sind sie als beliebtes, einfaches Gerät beim Krafttraining einsetzbar.
Da die Stepper in verschiedenen Höhen bzw. Höhen-verstellbar sind, sind sie sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene gut geeignet. Lediglich Menschen mit Knieproblemen sollten im Vorfeld mit ihrem Arzt klären, ob die Auf- und Ab-Bewegung auf dem Aerobic-Stepper das Richtige für sie ist.
