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Blog / Aerobic Stepper / Gymnastikmatten / Kurzhanteln / Kettlebells / Gewichte / Hantelstangen

Cellulite ist der Fluch vieler Frauen. Sie kommt überraschend und es ist schwer, sie wieder loszuwerden. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten für diesen unfreundlichen Gast. Wir zeigen Ihnen eine von diesen Übungen, die Ihre Beine noch sexyer machen ...

Massagen, verschiedene Behandlungen, Cremes und Diäten werden Ihnen definitiv dabei helfen, die lästige Orangenhaut loszuwerden. In diesem Fall ist jedoch Training unerlässlich. Für die folgenden Übungen benötigen Sie Zubehör wie: Hanteln mit Gewichten, Kettlebell, Kurzhanteln, Stepbrett und eine Trainingsmatte. Bereit? Los geht’s!

1) Die Hüfte heben mit einer Langhantelstange * Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie eine Hantelstange mit Gewichten auf Ihre Hüften und halten Sie sie mit den Händen fest* Heben Sie Ihre Hüften mit„hoch und runter“ bewegungen * Spannen Sie Ihr Gesäß maximal an * Stellen Sie Ihre Füße so auf, dass der Abstand Ihrer Hüftbreite entspricht* Wenn Sie die Übung noch mehr spüren möchten, schließen Sie Ihren Beine.

2) Kreuzheben mit Kettlebell * Dehnen Sie Ihren ganzen Körper * Achten Sie auf Ihren Rücken, um ihn die ganze Zeit gerade zu halten * Halten Sie Ihre Schulterblätter in spannung

3) Trips mit Kurzhanteln * ein Bein vorne und das andere hinten. Bleiben Sie bis zum Ende der festgelegten Anzahl von Wiederholungen in dieser Position und wechseln Sie Ihr Bein. * Stellen Sie sicher, dass das Knie nicht hinter der Zehenlinie befindet * Halten Sie den Winkel von 90 Grad zwischen Oberschenkel und Wade

4) Beine heben mit einem Stepbrett * strecken Sie Ihren Rücken * Nacken nicht spannen* heben Sie ein Bein auf und ab, ohne es auf den Boden zu legen * mit den Armen stützen Sie sich auf dem Stepbett hinter sich * Beine fest anspannen

Führen Sie jede Übung 20 Mal in 5 Serien durch. Sie werden nicht viel Zeit brauchen und wir garantieren, dass Ihre Beine Sie dafür lieben werden ...

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