Heimtrainer

Der Heimtrainer oder auch Hometrainer ist der Klassiker unter allen Trainingsgeräten für zu Hause. Er nimmt relativ wenig Platz weg, lässt sich einfach bedienen und ist ein perfektes Sportgerät für alle – vom Anfänger-Sportler über den Profi, der daheim etwas für die Ausdauer und das Herz-Kreislauf-System tun will, bis zur fitten Seniorin. In unserem Sortiment gibt es Heimtrainer/Ergometer in verschiedenen Ausführungen und mit unterschiedlichen Funktionen. So können Sie sicher sein, dass Sie das perfekte Trainingsgerät für Ihre Bedürfnisse finden.:

Was bringt Radfahren auf dem Heimtrainer?

Radfahren auf dem Heimtrainer bietet zahlreiche Vorteile für die Gesundheit und Fitness. Es fördert die Ausdauer, stärkt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt die Kalorienverbrennung, was effektiv zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Das Training auf dem Heimtrainer ist zudem gelenkschonend und kann unabhängig von Wetterbedingungen durchgeführt werden, was es zu einer optimalen Wahl für regelmäßige Sporteinheiten in den eigenen vier Wänden macht.

Wie lange sollte man mit dem Heimtrainer fahren?

Die Dauer des Trainings auf dem Heimtrainer hängt von den individuellen Fitnesszielen und dem aktuellen Fitnessstand ab. Für Einsteiger empfiehlt sich ein sanfter Start mit 15 bis 20 Minuten pro Trainingseinheit, der allmählich auf 30 bis 60 Minuten gesteigert werden kann. Regelmäßigkeit ist für den Erfolg entscheidend; idealerweise sollte das Training 3-5 Mal pro Woche stattfinden.

Welche Muskeln trainiert der Heimtrainer?

Der Heimtrainer fokussiert sich hauptsächlich auf die untere Körperhälfte und trainiert effektiv die Beinmuskulatur, einschließlich Quadrizeps, Waden und Gesäßmuskeln. Einige Modelle, wie der Crosstrainer oder Heimtrainer mit beweglichem Lenker und Rückenlehne, ermöglichen zusätzlich ein Ganzkörpertraining, indem sie auch die Armmuskulatur, den Rumpf und die Rückenmuskulatur ansprechen.

Was ist ein Heimtrainer?

Ein Heimtrainer, auch Hometrainer genannt, ist ein Sportgerät für das Ausdauertraining zu Hause. Im Grunde erinnert ein Heimtrainer an ein Fahrrad: Sie sitzen auf einem Sattel, haben Ihre Hände auf lenkerähnlichen Griffen und bewegen Ihre Beine wie beim Fahrradfahren über Pedale. Für den notwendigen Widerstand ist ein Heimtrainer mit einer Schwungmasse ausgestattet, die als Bremssystem fungiert.

Das Basismodell eines Heimtrainers ist ein Gerät, das ohne Strom auskommt und folglich auch keine weiteren Funktionen hat. Unsere Modelle sind nicht nur Heimtrainer, sondern auch Ergometer: Je nach Ausführung zeigen Ihnen die Trainingsgeräte die zurückgelegte Strecke, verbrannte Kalorien oder Ihren Puls an.

Damit Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und sich auch in Ihrer Leistung steigern können, können Sie den Widerstand unserer Heimtrainer einstellen. Das geschieht meist manuell. Einige unserer Modelle verfügen auch über voreingestellte Trainingsprogramme, die Sie beim Training nutzen können. Die Schwungmasse wird entweder magnetisch oder elektromagnetisch gebremst. Heimtrainer mit einer elektrischen Magnetbremse sind beim Training leiser, so dass Sie auch nachts problemlos trainieren können.

Der besondere Charme der Heimtrainer: Wirklich jeder kann darauf Sport treiben, junge Menschen genauso wie Senioren, Menschen, die Gewicht verlieren möchten, genauso wie solche, die schon sehr sportlich sind und sich weiterhin fit halten wollen, ohne aus dem Haus zu gehen. Auch für Schwangere und Kinder ist das Training auf einem Heimtrainer optimal, um in Bewegung zu bleiben. Wichtig ist dabei nur, dass jeder seinen Heimtrainer so einstellt, wie sein Fitness-Level auch wirklich ist, und sich nicht überanstrengt. Dann werden Bein- und Pomuskeln und Ausdauer trainiert, und das ganz bequem zu Hause.

Heimtrainer-Funktionen

Das Training auf einem Heimtrainer bzw. Ergometer ist denkbar einfach: Sie setzen sich drauf und radeln los. Mit den verschiedenen Funktionen können Sie Ihren Fortschritt tracken – oder sich das Training angenehm gestalten.

Auf dem LCD-Display aller Modelle können Sie Werte wie zurückgelegte Strecke, Zeit oder verbrannte Kalorien. Je nach Ausführung kommen noch weitere als die Körperfettmessung oder verschiedene voreingestellte Trainingsprogramme dazu.

Besonders beliebt sind Heimtrainer mit Bluetooth-Verbindung zu Ihrem Handy, Tablet oder Fernseher. Sie finden bei uns Heimtrainer, die Apps wie iConsole, KinoMap oder Map My Fitness unterstützen. Über die Apps können Sie zum Beispiel virtuelle Strecken aufrufen, auf denen Sie Fahrrad fahren, oder Sie teilen Ihren Fortschritt in den sozialen Medien.

Unterschied Heimtrainer – Fahrrad

Grundsätzlich ist ein Heimtrainer auch tatsächlich ein Fahrrad für Ihr Zuhause. Sie sitzen auf dem Trainingsgerät wie auf einem Rad, halten sich an einem Lenker fest und treten in die Pedale. Neben diesen Modellen gibt es aber auch Indoor-Bikes, das Sie auch für intensiveres Ausdauertraining nutzen können, zum Beispiel im Rahmen von Indoor-Bikes-Kursen. Dabei wird auf dem Ergometer auch im Stehen geradelt, was bei den herkömmlichen Heimtrainern in dieser Kategorie nicht möglich ist.

Heimtrainer klappbar - X-Bike

Entdecken Sie unsere hochwertigen, klappbaren Heimtrainer! Unsere X-Bikes bieten Ihnen ein revolutionäres Trainingserlebnis. Kompakt und effizient gestaltet, passen sie problemlos in jeden Raum und lassen sich leicht verstauen, wenn sie nicht in Gebrauch sind. Die Bedienung unserer X-Bikes ist intuitiv und einfach. Keine komplizierten Einstellungen oder zeitaufwendigen Vorbereitungen. Verpassen Sie nicht die unschlagbaren Expanderbänder am X-Bike! Mit ihnen maximieren Sie Ihr Cardio-Training und gestalten Ihre Brust- und Armkraft auf ein neues Level. Keine Platzprobleme mehr – nur noch unübertroffenes Fitnesstraining.

Heimtrainer kaufen

Welchen Heimtrainer Sie bestellen, hängt von einigen Aspekten ab. In unserem Shop können Sie die verschiedensten Modelle miteinander vergleichen: von günstigen Geräten für den Anfänger-Sportler bis zu Hightech-Heimtrainer, die bei ihren Funktionen keine Wünsche offen lassen. Es ist Ihnen überlassen, welche Funktionalitäten Sie bei Ihrem Fitnessgerät wünschen. Achten Sie bei der Wahl außerdem auch auf den Platzbedarf des Gerätes sowie das maximale Nutzergewicht.