Wer ein gut ausgestattetes Fitness-Studio zu Hause haben möchte, steht meist vor der Entscheidung, ob er einen Crosstrainer oder ein Laufband kaufen soll. Beide Sportgeräte sind perfekt für das Ausdauer- und Cardio-Training geeignet und garantieren eine schnelle und hohe Fettverbrennung, also helfen beim Abnehmen. Doch wo genau liegen die Unterschiede zwischen Crosstrainer und Laufband? Lesen Sie weiter, um die Vor- und Nachteile beider Geräte kennenzulernen und herauszufinden, welches besser zu Ihnen passt!
Was ist der Unterschied zwischen Crosstrainer und Laufband?
Auf den ersten Blick scheinen Laufband und Crosstrainer recht ähnliche Fitnessgeräte zu sein. Beide sind stationäre Maschinen, die vor allem Ausdauer und Fitness trainieren. Doch ganz so einfach ist es nicht – die Geräte sind unterschiedlich konstruiert, was natürlich einen großen Einfluss auf die zu trainierenden Muskeln sowie die Trainingseffekte hat.
Aufbau, Bewegungsablauf und Gelenkbelastung
Das wichtigste Element eines Laufbands ist natürlich die Lauffläche selbst. Sie ist auf einem Rahmen montiert, der die gesamte Konstruktion trägt. Ein Laufband-Training simuliert die natürliche Bewegung des Gehens oder Laufens und überträgt dabei Stoßbelastungen auf die Gelenke. Ein Crosstrainer hingegen nutzt Trittflächen und bewegliche Haltestangen, um gelenkschonende Bewegungsabläufe zu ermöglichen.
Diese ahmen das langsame Joggen oder Treppensteigen (Crosstrainer) oder das natürliche Gehen oder Nordic Walking (Elliptical Trainer) nach. Da die Füße die Pedale nicht verlassen, ermöglicht der Crosstrainer ein besonders schonendes Ganzkörpertraining.
TIPP: Die Laufbänder von Hop-Sport sind gut gedämpft, wodurch sie gelenkschonender sind als das Laufen auf Asphalt oder anderen festen Böden. Sie sind auch perfekte Ausdauergeräte zur Marathon-Vorbereitung und für alle Läufer, die im Winter lieber drinnen trainieren möchten.
Laufband vs. Crosstrainer: Interaktives Training
Auf dem Markt und im Angebot von Hop-Sport finden Sie Modelle von Laufbändern und Crosstrainern, die moderne, interaktive Trainingsmöglichkeiten bieten. Oft sind sie kompatibel mit Tablets/Smartphones und unterstützen die Verbindung mit einem Brustgurt zur präzisen Pulsmessung. Einige (wie z.B. Crosstrainer HS-095CF Prizm) lassen sich per Bluetooth mit Apps wie Kinomap verbinden, um virtuelle Strecken oder fertige Trainingspläne mit automatischer Widerstands- oder Steigungs- und Geschwindigkeitsanpassung zu synchronisieren.
Crosstrainer vs. Laufband: Welches Cardiogerät verbrennt mehr Kalorien?
Grundsätzlich kann man sagen, dass bei einer gleich langen Trainingseinheit mit gleicher Intensität auf beiden Cardiogeräten ähnlich viele Kalorien verbrannt werden. Der Crosstrainer hat dabei allerdings ein klein wenig die Nase vorn, da auf dem Gerät nahezu alle Muskeln beansprucht werden, was zu einer höheren Verbrennung führt.
Regelmäßiges Training auf dem Laufband oder dem Crosstrainer führt also nach etwa gleicher Zeit zu ähnlichen Resultaten. Wichtig sind eine relativ hohe Intensität und natürlich auch eine ausgewogene Ernährung, die Sie in Kombination mit dem Training beim Abnehmen unterstützen können.
TIPP: In unserem Sortiment finden Sie viele Laufband-Modelle, darunter auch das elektrische Laufband HS-2500LB Aspire. Mit seinem großen Geschwindigkeitsbereich von 1 bis 18 km/h, einer Steigung von 0 bis 15 % und 15 Trainingsprogrammen eignet es sich ideal für das HIIT Laufband Training und ist somit die ideale Abnehmhilfe.
Was ist effektiver, Laufband oder Crosstrainer?
Ein Crosstrainer ist für ein Ganzkörper-Workout effektiver, da er durch die Einbeziehung der Arme mehr Muskelgruppen gleichzeitig aktiviert. Dies kann zu einer hohen Fettverbrennung bei längeren, moderaten Trainingseinheiten führen. Ein Laufband ist hingegen effektiver, um die Laufleistung zu verbessern, die Knochendichte zu steigern und den höchsten Kalorienverbrauch pro Minute zu erreichen, insbesondere bei intensiven Intervall- und Steigungstrainings.
Was beansprucht mehr Muskelgruppen – Joggen oder Crosstrainer?
Ein Crosstrainer beansprucht deutlich mehr Muskelpartien als Laufen oder Gehen auf dem Laufband, da er Arme, Beine, Gesäß, Bauch und Rücken in einer fließenden Ganzkörperbewegung aktiviert. Während sich das Joggen hauptsächlich auf die Bein- und Gesäßmuskulatur konzentriert, ermöglicht der Crosstrainer durch seine beweglichen Haltestangen auch ein Training des Oberkörpers und des Rumpfes. Bei korrekter Ausführung der Bewegungen werden so bis zu 90 % der gesamten Muskulatur aktiviert.
Laufband vs. Crosstrainer: Welches Gerät nimmt weniger Platz ein?
Ein Laufband nimmt beim Nichtgebrauch meist weniger Platz ein, da viele Modelle heutzutage klappbar sind und platzsparend gelagert werden können. Im aufgebauten Zustand benötigen beide Geräte eine ähnliche Stellfläche, wobei der Crosstrainer aufgrund seines runden Bewegungsablaufs oft mehr Länge benötigt. Für Wohnungen mit begrenztem Raum ist ein zusammenklappbares Laufband die bessere Lösung.
TIPP: In unserem Angebot finden Sie das elektrische Laufband HS-3500LB Runair. Es verfügt über ein hydraulisches Soft-Drop-System, mit dem es sich schnell zusammenklappen und vertikal aufstellen lässt. Sein Platzbedarf im zusammengeklappten Zustand beträgt nur 1,05 m2. Eine noch platzsparendere Alternative ist unser elektrisches Laufband HS-850WP Primo. Es lässt sich nach dem Training schnell verstauen, z.B. unter dem Bett oder hinter dem Kleiderschrank.
Auf welchem Ausdauergerät ist das Verletzungsrisiko beim Training höher?
Sowohl Laufbänder als auch Crosstrainer sind so konstruiert, dass das Verletzungsrisiko beim Training minimiert wird. Beim Crosstrainer-Training müssen Sie Ihre Füße nicht von den Trittflächen abheben, wodurch das Risiko von Umknickverletzungen sinkt. Die Bewegung ist gelenkschonend, weshalb diese Fitnessgeräte meist in der Reha eingesetzt werden. Beim Laufen besteht das größte Risiko darin, umzuknicken und sich so zu verletzen. Die meisten Laufbänder (auch bei Hop-Sport) sind allerdings mit einer zuverlässigen Dämpfung ausgestattet, die dieses Risiko minimiert.
Laufband und Crosstrainer: Welche Kaufkriterien sind wichtig?
Die Stabilität und Verarbeitungsqualität sind für die Langlebigkeit und Sicherheit beider Cardiogeräte entscheidend. Beim Laufband sollten Sie besonders auf die Größe der Lauffläche und das Dämpfungssystem achten, um Ihre Gelenke zu schonen und einen natürlichen Laufschritt zu ermöglichen.
Beim Crosstrainer ist die Anzahl der Widerstandsstufen wichtig, damit Sie die Trainingsintensität nach Bedarf erhöhen und somit effektiver trainieren können. Zudem spielen auch die Motorleistung (Laufband) bzw. die Schwungmasse (Crosstrainer) sowie das maximale Körpergewicht des Benutzers und die Klappfunktion eine wichtige Rolle.
TIPP: Um mehr Informationen zu Hop-Sport Laufbändern und Crosstrainern zu erhalten, lesen Sie unseren Laufband-Test und Crosstrainer-Test.
Was ist besser: Laufband oder Crosstrainer?
Die Wahl zwischen Laufband und Crosstrainer hängt von Ihren individuellen Trainingszielen ab. Der Crosstrainer bietet ein gelenkschonendes Training und eignet sich ideal für Einsteiger sowie Personen mit Gelenkproblemen. Das Laufband sorgt hingegen für ein natürlicheres Laufgefühl und ist durch die Möglichkeit, höhere Intensitätsstufen (Laufgeschwindigkeit, Steigung) zu erreichen, oft effektiver für den Kalorienverbrauch und die gezielte Laufvorbereitung. Letztendlich führt regelmäßiges Training auf dem Gerät, das Ihnen am meisten Spaß macht, langfristig zum besten Trainingseffekt.
Crosstrainer oder Laufband: FAQ
Bevor Sie sich für den Kauf eines bestimmten Geräts – Crosstrainer oder Laufband – entscheiden, empfehlen wir Ihnen, sich mit den Antworten auf die häufigsten Fragen zu diesem Thema vertraut zu machen.
1. Was ist besser zum Abnehmen – Laufband oder Crosstrainer?
Bei höheren Laufgeschwindigkeiten und Steigungen kann sich das Cardiotraining auf dem Laufband als besser zur Gewichtsreduktion erweisen. Aber auch das Abnehmen mit dem Crosstrainer ist möglich – durch die Aktivierung von Ober- und Unterkörper verbrennt man damit ebenfalls sehr effektiv Kalorien und baut Muskulatur auf.
2. Welche Vor- und Nachteile hat ein Laufband?
Das Laufband ermöglicht ein natürliches Lauferlebnis bei voller Kontrolle über Geschwindigkeit und Steigung, unabhängig von Wetterbedingungen. Aufgrund der geführten Bewegung werden jedoch weniger Muskeln beansprucht als beim Laufen im Freien oder beim Crosstrainer-Training. Bei längeren Einheiten kann das Laufband-Workout zudem monoton wirken.
3. Welche Vor- und Nachteile hat ein Crosstrainer?
Der Crosstrainer ermöglicht ein gelenkschonendes Workout für den ganzen Körper. Durch die beweglichen Griffe werden auch die Arme effektiv beansprucht. Bei einem solchen Cardiotraining entstehen zudem keine Stoßbelastungen. Er ist jedoch oft größer und teurer in der Anschaffung als andere Cardiogeräte wie Laufband. Zudem kann das Training weniger Eigenaktivität der Muskeln erfordern, wodurch die Bewegung unnatürlich wirkt.
4. Welcher Crosstrainer von Hop Sport bietet das beste Preis-Leistungs-Verhältnis?
Mit seinem 9 kg schweren Schwungrad bietet der Crosstrainer HS-2050C Cosmo von Hop-Sport das beste Preis-Leistungs-Verhältnis. Ein benutzerfreundliches Display mit Anzeige der wichtigsten Trainingsdaten, 8 Widerstandstufen und Pulssensoren am Lenker sorgen für ein abwechslungsreiches Cardio-Training zu Hause, das sich an Sie anpassen lässt.
5. Welches Laufband von Hop Sport bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis?
Mit einem leisen und zuverlässigen 2-PS-Motor, einer maximalen Laufgeschwindigkeit von 14 km/h und einem Neigungswinkel, der sich in drei Stufen verstellen lässt, Herzfrequenz Messung (Sensoren an den Haltegriffen) und Schnellwahltasten bietet unser elektrisches Laufband HS-1000LB Wind ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.
Autor: Hop-Sport Redaktion