Laufen ist die natürlichste Sportart, denn Laufen kann grundsätzlich jeder. Kein Wunder, dass Joggen oder Walken zu den beliebtesten Sportarten gehört – und Laufbänder zu den am heißesten begehrten Sportgeräten im Fitness-Studio. Doch was ist ein Laufband eigentlich? Ein Laufband für zu Hause ist ein hervorragendes Fitnessgerät, das Stabilität und Vielseitigkeit beim Laufen in den eigenen vier Wänden bietet.
Was für Unterschiede gibt es zwischen Laufbändern?
Der Aufbau von Laufbändern ist bei allen Modellen sehr ähnlich. Unterschiede gibt es bei der Größe des Laufbands und beim Motor:
Laufband-Größe
Hier sprechen wir vor allem von der Lauffläche – die Faustregel lautet, je größer, desto angenehmer im Training. Doch auch die kleinsten Ausführungen bieten genügend Platz für Ihr Training. Nicht jeder hat schließlich Platz für das größte erhältliche Laufband. Einige der Modelle sind klappbar, so dass man sie bequem verstauen kann. Das ist vor allem in kleinen Räumen sehr wichtig.
Motorleistung
Die Leistung des Motors ist das wahrscheinlich wichtigste Unterscheidungsmerkmal und auch Entscheidungsgrund für den Kauf eines bestimmten Laufbands. Damit Sie auch schneller laufen bzw. Ihre Leistung steigern können und damit immer bessere Ergebnisse erreichen, sollte das Laufband über einen starken Motor verfügen. Während für Hobbysportler 1,5 PS und eine Höchstgeschwindigkeit von 14 km/h ausreichend sein können, sind Motoren mit 2 bis 3 PS für Menschen, die Leistungssport treiben, die richtige Wahl – darauf können Geschwindigkeiten bis zu 20 km/h erreicht werden. In der Auswahl unseres Online-Shops finden Sie verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Motoren.
Trainingsprogramme
Heutige Laufbänder verfügen über eine breite Palette an Trainingsprogrammen, die Ihr Workout interessant und herausfordernd gestalten. Achten Sie darauf, dass das Gerät verschiedene Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen bietet, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Nützliche Extras wie Herzfrequenzmessung, individuell anpassbare Programme und App-Steuerung können Ihr Training zusätzlich unterstützen.
Konnektivitätsoptionen
Einige Laufbänder verfügen über Bluetooth- oder WLAN-Konnektivität, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Trainingsdaten zu verfolgen, Trainings-Apps wie Kinomap zu nutzen oder Ihr Laufband mit anderen Geräten zu verbinden. Wenn Ihnen diese Funktionen wichtig sind, achten Sie darauf, dass das Laufband über entsprechende Konnektivitätsoptionen verfügt.
Welche Laufbänder von Hop-Sport sind mit Kinomap kompatibel?
In unserem Sortiment finden Sie viele Laufbänder, die mit der Kinomap-App verbunden werden können. Zum Beispiel: Laufband Clip, Laufband Integra, Laufband Bolt.
Anfängern und Hobby-Läufern reichen meist die Einsteigermodelle, die es in unserem Online-Shop zu einem attraktiven Preis zu kaufen gibt. Hochleistungssportler setzen meist auf Profi-Laufbänder mit vielen Funktionen und Einstellungen, die ebenfalls bei uns erhältlich sind. Bei manchen Laufband-Modellen kann zum Beispiel die Lauffläche nach oben bewegt werden, um eine Steigung zu erzeugen. Damit können Sie einen Berglauf simulieren, was vor allem für Amateur- und Profisportler wichtig ist, die daran ihre Ausdauer und Kondition trainieren, um ihre Ergebnisse bei Wettbewerben zu verbessern.
Welche Arten von Laufbändern gibt es?
Es gibt mehrere Kategorien von Laufbändern – ein Vergleich vor dem Kauf lohnt sich, nicht nur wegen des Preises, sondern auch wegen der Ausstattung der verschiedenen Artikel. Einige bieten z.B. Bluetooth-Kompatibilität oder integrierte Herzfrequenzmessung für ein optimales Trainingserlebnis.
Die einfachste Laufband-Art ist ein Band, das nicht elektrisch, sondern rein mit Muskelkraft angetrieben wird. Dieses Produkt ist nur noch selten zu finden, denn die meisten Sportler wollen ein Laufband kaufen, das über die Annehmlichkeiten eines elektrischen Antriebs mit vielen Einstellungen verfügt.
Klappbares Laufband
Ein klappbares Laufband ist ein Laufband, das speziell so konstruiert wurde, dass es nach dem Gebrauch platzsparend zusammengeklappt werden kann. Es ist ideal für Menschen mit begrenztem Platz in ihrer Wohnung oder ihrem Fitnessbereich. Durch ein Klappmechanismus lässt sich das Laufband einfach verstauen, indem man die Lauffläche senkrecht anhebt, wodurch es weniger Platz einnimmt. Viele klappbare Laufbänder sind zudem mit Rollen ausgestattet, um sie nach dem Zusammenklappen leichter verschieben zu können. Trotz der kompakten Bauweise bieten diese Laufbänder oft ähnliche Funktionen wie herkömmliche Modelle, wie verschiedene Geschwindigkeits- und Steigungseinstellungen sowie Trainingsprogramme.
Walking Pad
Ein Walking Pad, auch bekannt als Laufbandmatte oder faltbares Laufband, ist eine innovative und platzsparende Alternative zum traditionellen Laufband. Es wurde speziell für Menschen entwickelt, die in ihren Wohnungen oder Büros trainieren möchten, ohne viel Platz für große Fitnessgeräte opfern zu müssen. Ein klappbares Laufband bietet maximale Effizienz bei minimalem Platzbedarf.
Das auffälligste Merkmal der Walking-Pads ist ihr schlankes, kompaktes Design. In unserem Sortiment finden Sie Modelle mit einer Vielzahl von Designs. Die meisten lassen sich zusammenklappen und unter Möbeln wie Betten oder Sofas verstauen, was sie ideal für kleinere Wohnräume macht.
Walking Pads sind in der Regel sehr benutzerfreundlich, mit minimalistischen Bedienelementen und oft mit einer Fernbedienung oder einer Smartphone-App ausgestattet, mit der Sie das Gerät steuern können. Dies erleichtert das Starten, Anhalten und Anpassen der Geschwindigkeit während des Trainings.
Was sind die besten Laufbänder für zu Hause?
Grundsätzlich eignen sich alle Laufbänder aus unserem Sortiment für den Einsatz im privaten Bereich. Bei der Wahl des richtigen Laufbandes kommt es aber auf verschiedene Aspekte an:
- Größe: Messen Sie genau nach, wie viel Platz Ihnen zur Verfügung steht und suchen Sie die Artikel aus, die Ihrem Platzangebot entsprechen. Bedenken Sie dabei nicht nur den Platz auf dem Boden, sondern auch die Deckenhöhe: Manche Laufbänder sind relativ hoch im Aufbau, was in niedrigen Räumen (z.B. Fitnessraum im Keller) und bei großen Läufern problematisch sein kann.
- Handhabung: Wenn Sie Ihr Laufband nur fürs Training aufstellen möchten, sollten Sie sich für ein zusammenklappbares Modell entscheiden, das Sie nach dem Training einfach verstauen können.
- Motorleistung: Wie oben beschrieben sollte die Leistung des Motors zu Ihrem Fitnesslevel und Ihren Anforderungen – auch in der Zukunft! – passen. Wenn Sie zwar Anfänger sind, aber anspruchsvolle Ziele haben, ist ein stärkeres, hochwertiges Modell wahrscheinlich die bessere Wahl.
- Trainingsprogramme: Auch hier kommt es auf Ihre Wünsche und Anforderungen an. Wählen Sie für Ihr Training ein Gerät aus, das alle Einstellungen bietet, die Sie wünschen. Es gibt nämlich viel mehr an Daten als Geschwindigkeit, Puls und verbrannte Kalorien.
In unserem Angebot finden Sie sicher das richtige Modell für Sie.
Heimtrainer, Laufband oder Crosstrainer: Welches Fitnessgerät soll man wählen?
Wenn es um die Wahl des richtigen Fitnessgeräts für zu Hause geht, stehen oft Heimtrainer, Laufband und Crosstrainer zur Auswahl. Jedes Gerät hat seine Vor- und Nachteile, die je nach persönlichen Zielen und Vorlieben abgewogen werden müssen.
Heimtrainer sind ideal für Einsteiger und bieten ein schonendes Kardiotraining. Sie beanspruchen wenig Platz und sind relativ günstig.
Laufbänder ermöglichen ein intensives Lauftraining unabhängig vom Wetter, sind aber oft teurer und lauter. Sie eignen sich besonders für Läufer und diejenigen, die ihre Ausdauer verbessern möchten.
Crosstrainer bieten ein ganzheitliches Training für Ober- und Unterkörper und schonen dabei die Gelenke. Sie sind eine gute Wahl für Menschen, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren möchten. Letztendlich hängt die Entscheidung von Ihren persönlichen Fitnesszielen, Ihrem Budget und dem verfügbaren Platz ab. Probieren Sie am besten verschiedene Geräte aus, bevor Sie sich entscheiden.
Was ist die optimale Herzfrequenz beim Training auf dem Laufband?
Die optimale Herzfrequenz beim Training auf dem Laufband hängt von deinem Fitnessziel und deinem individuellen Fitnesslevel ab. Im Allgemeinen wird die Herzfrequenz in verschiedene Bereiche unterteilt, die für unterschiedliche Trainingsziele geeignet sind:
- Leichtes Training (50–60% der maximalen Herzfrequenz): Ideal für Anfänger, Aufwärmen oder aktive Erholung. Dieser Bereich fördert die Grundlagenausdauer und die Fettverbrennung.
- Fettverbrennungszone (60–70% der maximalen Herzfrequenz): In diesem Bereich verbrennst du überwiegend Fett als Energiequelle. Es ist eine gute Zone für moderate Ausdauerbelastungen und Fettabbau.
- Aerobe Zone (70–80% der maximalen Herzfrequenz): Hier trainierst du deine Ausdauer und Herz-Kreislauf-Fitness. Der Körper verbrennt sowohl Fett als auch Kohlenhydrate.
- Anaerobe Zone (80–90% der maximalen Herzfrequenz): Dies ist der Bereich für intensives Training, bei dem du deine Kraft und Schnelligkeit steigerst. Hier verbrennt der Körper hauptsächlich Kohlenhydrate.
- Maximale Anstrengung (90–100% der maximalen Herzfrequenz): Dieser Bereich ist für kurze, sehr intensive Belastungen, wie Sprints oder HIIT, geeignet. Es ist wichtig, diesen Bereich nur für kurze Zeit zu halten und nur, wenn du bereits eine gute Fitnessgrundlage hast.
Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz:
- Eine einfache Faustregel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz ist: 220 minus dein Alter. Zum Beispiel wäre die maximale Herzfrequenz für eine 30-jährige Person etwa 190 Schläge pro Minute (220 - 30 = 190).
Für ein effektives und sicheres Training ist es ratsam, sich hauptsächlich im Bereich von 60–80% der maximalen Herzfrequenz zu bewegen, insbesondere wenn das Ziel Fettverbrennung oder die Verbesserung der allgemeinen Fitness ist.
Sind Laufbänder gut zum Abnehmen?
Laufbänder sind zweifellos ein effektives Werkzeug zum Abnehmen, wenn sie richtig genutzt werden. Die Kombination aus regelmäßigem Training, einer Vielzahl von Trainingsmodi und der Einbeziehung von Krafttraining, gepaart mit einer gesunden Ernährung, kann Ihnen helfen, Ihre Abnehmziele zu erreichen. Wie bei jedem Fitnessprogramm ist jedoch die Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg.
Für wen sind Laufbänder geeignet?
Ein Laufband ist grundsätzlich für jeden geeignet, der sportlich und fit bleiben möchte, sein Herz-Kreislauf-System stärken will, seine Leistung beim Laufen steigern muss oder eine Schlechtwetter-Alternative für sein regelmäßiges Training benötigt. Laufbänder sind in jedem Fitness-Studio zu finden – doch hier müssen Sie natürlich einen monatlichen Beitrag bezahlen, um diese nutzen zu können. Ein Laufband für zu Hause ist deshalb eine gute Alternative für alle, die nur das Laufen trainieren wollen.
Sie fragen sich mit Sicherheit, warum man in den eigenen vier Wänden ein Laufband benötigt, wenn man einfach herausgehen kann. Dafür gibt es viele Gründe: Manche Sportler trainieren nicht gerne bei schlechtem Wetter und haben mit einem Laufband zu Hause eine tolle Lösung für den Winter oder Regentage. Andere wohnen in einer Gegend, die fürs Laufen nicht gut geeignet ist, oder wollen auch mal nachts trainieren, was unter Umständen, vor allem bei Frauen nicht ungefährlich sein kann.
Und dann gibt es diejenigen, die beim Lauftraining Ablenkung wünschen – das Training auf dem Laufband macht beim Gucken der Lieblingsserie im fern oft viel mehr Freude und man merkt man gar nicht, wie schnell die Zeit vergeht.
Training auf dem Laufband: die Vorteile
Laufbänder eignen sich hervorragend für Intervalltrainings, bei denen schnelle Sprints mit langsamen Erholungsphasen abgewechselt werden. Diese Art des Trainings kann die kardiovaskuläre Fitness effektiv verbessern und die Fettverbrennung ankurbeln. Viele Geräte bieten die Möglichkeit, die Steigung zu erhöhen, was das Bergfahren simuliert und zusätzliche Muskelgruppen wie die Gesäßmuskulatur trainiert. Moderne Laufbänder verfügen oft über vorprogrammierte Trainingsprogramme, die Herausforderungen wie Geschwindigkeitswechsel und Steigungsvariationen bieten, um das Training abwechslungsreich und motivierend zu gestalten.
Regelmäßiges Laufbandtraining verbessert die Herzgesundheit, indem es die Herzfrequenz erhöht und die Durchblutung fördert. Dies kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern und die allgemeine kardiovaskuläre Fitness verbessern. Diese Art von Workout ist ein effektiver Weg, um Kalorien zu verbrennen und kann daher bei der Gewichtsabnahme oder -kontrolle helfen. Zusätzlich zu diesen Vorteilen trägt das Laufbandtraining auch zum Aufbau und zur Stärkung der Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur bei.
Warum ist Laufbandtraining gelenkschonend?
Gelenkschonendes Training ist einer der wichtigsten Vorteile des Trainings auf dem Laufband, insbesondere für Personen mit Gelenkproblemen oder solche, die eine schonendere Art des Laufens oder Gehens suchen. Hier sind die spezifischen Aspekte, warum ein Laufband als gelenkschonend gilt und welche Vorteile es bietet:
1. Dämpfungssystem
Moderne Laufbänder sind oft mit speziellen Dämpfungssystemen ausgestattet, die den Aufprall der Füße auf die Lauffläche abfedern. Diese Dämpfung reduziert die Stoßbelastung auf Gelenke, Bänder und Knochen, besonders im Vergleich zu härteren Untergründen wie Beton oder Asphalt. Durch diese Reduzierung der Belastung auf die Gelenke, insbesondere auf Knie, Hüften und Knöchel, können Überlastungen und langfristige Schäden vermieden werden.
2. Kontrollierte Belastung
Auf einem Laufband kann die Intensität des Trainings genau gesteuert werden, sei es durch die Geschwindigkeit oder die Steigung. Dadurch lässt sich die Belastung auf die Gelenke schrittweise erhöhen, ohne sie plötzlich zu überlasten. Besonders bei der Rehabilitation nach Verletzungen ist diese Kontrolle über die Belastung entscheidend, um die Gelenke schonend wieder an höhere Belastungen zu gewöhnen.
3. Individuelle Anpassung der Geschwindigkeit
Laufbänder bieten die Möglichkeit, das Tempo genau auf das persönliche Wohlbefinden und die körperliche Verfassung abzustimmen. So können Menschen, die unter Gelenkschmerzen leiden, ihr Training langsam beginnen und allmählich die Intensität steigern, ohne die Gelenke unnötig zu belasten.
Sind Laufbänder laut?
Beim Training auf dem Laufband kann die Lautstärke je nach Modell variieren. Es gibt hochwertige Laufbänder mit guter Dämpfung, die leise sind und ein angenehmes Laufgefühl bieten. Wenn Sie ein zuverlässiges Laufband für Zuhause suchen, sollten Sie auf eine gute Dämpfung achten.
Laufbänder können durchaus laut sein, besonders wenn sie uneben oder abgenutzt sind. Ein regelmäßiges Schmieren der Lauffläche kann helfen, unnötigen Lärm zu reduzieren. Außerdem können Laufbänder, die über einen leistungsstarken Motor verfügen, leiser sein als Modelle mit schwächeren Motoren. Es ist auch wichtig, darauf zu achten, dass das Laufband auf einer stabilen Unterlage steht, um Vibrationen und Geräusche zu minimieren. Einige Laufbänder verfügen auch über spezielle Dämpfungssysteme, um den Geräuschpegel zu reduzieren.
Ein Profi Laufband kaufen und maximale Trainingsfreiheit genießen
Beim Laufbandtraining können Sie zwischen verschiedenen Trainingsprogrammen wählen, um Ihr Training zu variieren. Eine Konsole am Laufband ermöglicht es Ihnen, Ihre Herzfrequenz im Pulsbereich zu halten. Setzen Sie Ihre Füße nah vor dem Körperschwerpunkt auf dem Boden, um ein gutes Laufgefühl zu haben. Ein günstiges und zuverlässiges Laufband ist ideal, um Kalorien zu verbrennen und fit zu bleiben.
