Akupressurmatten werden immer mehr auf dem Sport- und Rehabilitationsmarkt beliebter. Sie sind ein effektives Mittel gegen Rückenschmerzen, Hexenschuss, Muskelanspannung und stimulieren den Blutkreislauf. Um sich von der Effizienz von Akupressurmatten selbst zu überzögen haben wir für Sie eine kurze Übersicht gemacht, was eigentlich Akupressurmatten sind, welche Eigenschaften und Funktionen diese haben. Legen wir mal los!
Was ist Akupressur?
Akupressur ist eine Art traditioneller Medizin, das noch vor 7000 Jahren in Asien entstanden ist. In Unterschied zu Akupunktur, wo man Nadeln für die Behandlung gebraucht, wird bei der Akupressur mit den Fingern Druck auf die betroffenen Stellen gemacht. Gerade dank diesem Druck entsteht die heilende Wirkung. Damit die Prozedur auch effektiv ist, muss man mit kreisenden Bewegungen nicht den ganzen Körper massieren, sondern nur bestimmte Körperstellen.
Nach der Lehre der traditionellen chinesischen Medizin fließt die Lebensenergie, auch Qi genannt, durch Meridiane im Körper. Die Akupressurmatte soll dazu beitragen, einen harmonischen Energiefluss zu fördern und so das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Akupressur zu Hause - wie wird eine Akupressurmatte benutzt?
Nicht jeder kann sich leisten, regelmäßig einen Fachmann für Akupressur zu besuchen. Trotzdem können Sie so eine Massage bei sich zu Hause machen, dazu brauchen Sie nur einen Akupressurmatten und Akupressurkissen . Bei diesen Artikeln sind die speziellen Rosetten so positioniert, dass die vorhandenen Spitzen, gerade die wichtigsten Muskelgruppen bei dem Einsatz stimulieren. Während Sie auf der Matte liegen wird das Körpergewicht gleichmäßig aufgeteilt und Sie werden keinen Schmerzen oder Unbequemlichkeit fühlen.
Heilende Wirkung von Akupressurmatten
Akupressurmatten werden bei chronischen Erkrankungen, Hexenschuss, Schlaflosigkeit, Kopf-, Rücken- und Nackenschmerzen empfohlen. Sie sind auch gut für einen besseren Schlaf. Schon nach dem ersten Einsatz werden Sie die ersten Ergebnisse sehen, der Körper wird lockerer und das Schmerzgefühl lässt nach. Dank der Massage werden:
- alle Muskelgruppen entspannt
- die Blutzirkulation verbessert sich
- der Stoffwechsel wird aktiver
Abhängig davon, ob Sie jetzt Rücken-, Schulter - oder Halsschmerzen haben, können Sie die Matte sowohl in liegender Position als auch beim Sitzen oder Stehen benutzten. Bei starker Migräne können Sie zusätzlich noch das Akupressurkissen unter den Kopf legen oder alternativ die Matte zusammenrollen und diese dann für die Kopfmassage benutzten.
Wie lange kann man auf einer Akupressurmatte liegen?
Sie können auf der Akupressurmatte täglich 15 Minuten lang liegen, aber es ist immer besser klein anzufangen und dann die Massagezeit Schritt für Schritt zu verlängern. Bei den ersten Malen wären 5 Minuten Massage optimal. Nach dem sich der Körper zu der Matte gewöhnt, kann man darauf bis zu 30 Minuten lang liegen. Sie müssen bereit sein , dass am Anfang die Massage störend für die Haut sein kann und Rötungen hervorruft. Mit der Zeit wird es aber nachlassen. Falls Sie Angst haben, dass der Druck von den Spitzen zu stark ist, dann können Sie die Akupressurmatte mit dünnem Stoff bedecken.
Für wen ist eine Akupressurmatte nicht geeignet?
Menschen, die Hauterkrankungen, Krebs, Hämophilie haben, einen Herzanschlag hatten oder Schwangere sind, ist es nicht empfohlen solche Matten zu benutzten. Falls Sie zögern, ob so eine Matte das richtige für Sie und Ihre Gesundheit ist, dann können Sie sich immer mit einem Arzt beraten.
Die Akupressurmatte bietet eine ganzheitliche Herangehensweise an das Wohlbefinden, indem sie Schmerzen lindert, Stress abbaut, die Schlafqualität verbessert, die Durchblutung fördert und die Energiebalance unterstützt. Durch regelmäßige Anwendung können die positiven Effekte auf Körper und Geist maximiert werden.
Was ist bei der Anwendung zu beachten?
Die Verwendung einer Akupressurmatte kann eine wirksame Methode sein, um Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Damit Sie jedoch das Beste aus Ihrer Akupressurmatte herausholen können, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.
Sanft beginnen und regelmäßig anwenden
Bevor Sie sich vollständig auf die Akupressurmatte legen, ist es ratsam, sanft zu starten. Legen Sie zunächst ein dünnes Tuch oder ein dünnes Kissen auf die Matte, um die Intensität der Nadeln zu reduzieren. Mit der Zeit können Sie die Dicke des Materials verringern, um sich an die Empfindungen zu gewöhnen. Die Wirkung entfaltet sich am besten bei regelmäßiger Anwendung . Dies kann dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen.
Auf individuelle Bedürfnisse eingehen
Um die positiven Effekte zu verstärken, kombinieren Sie die Anwendung der Akupressurmatte mit Entspannungstechniken wie tiefem Atmen oder Meditation. Dies fördert nicht nur die körperliche Entspannung, sondern auch geistiges Wohlbefinden . Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf die Matte. Achten Sie daher auf Ihre individuellen Bedürfnisse und passen Sie die Anwendung entsprechend an. Wenn Sie beispielsweise bestimmte Druckpunkte vermeiden möchten, können Sie gezielt darauf achten.
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Autor: Dominika Siwik