Hantelsets bilden das wohl wichtigste Element für ein effektives Krafttraining zu Hause. Doch die große Auswahl an Modellen – von Gusseisen- bis zu Kunststoff-Hantelscheiben, von gewöhnlichen Langhanteln bis zu Olympia-Hantelstangen – kann beim Kauf schnell überwältigend wirken. Überlegen Sie sich deshalb vorab, welche Trainingsziele Sie haben und wie viel Platz Ihnen zur Verfügung steht, um das optimale Equipment zu finden. Wir hoffen, dass dieser Artikel mit zahlreichen Tipps und Empfehlungen Ihnen die Entscheidung für das richtige Hantel-Set erleichtert.
Warum lohnt es sich, in ein komplettes Hantelset zu investieren?
Die Investition in ein komplettes Hantelset, das verschiedene Arten von Hantelstangen und zahlreiche Gewichte umfasst, maximiert die Trainingsvielfalt in Ihrem Home Gym. So können Sie viele verschiedene Langhantelübungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken ausführen. Da alle Stangen und Scheiben im Set miteinander kompatibel sind, erhalten Sie eine Lösung, die Ihnen Progressive Overload beim Workout ermöglicht.
Worauf sollte man beim Kauf eines Hantelsets achten?
Damit Ihr Hantelset optimal zu Ihren Trainingszielen passt und Ihnen lange dient, sind folgende Kaufkriterien zu berücksichtigen:
- Materialqualität der Hantelscheiben: Hochwertige Gewichtsscheiben aus Gusseisen sind langlebig. Kunststoff Hantelscheiben sind ebenfalls robust verarbeitet und schonen zusätzlich den Boden.
- Verschlusssystem der Hantelstange: Sowohl Federverschlüsse als auch Sternverschlüsse sollten sicher und leicht zu bedienen sein. Schlechte Verschlüsse können während des Trainings verrutschen und so das Verletzungsrisiko erhöhen.
- Grifffläche und Rändelung der Langhantel: Eine gut gerändelte Stange sorgt für festen Halt und verhindert, dass die Hände abrutschen. Eine zu aggressive Rändelung kann jedoch unangenehm sein und die Hände aufscheuern.
- Maximale Belastbarkeit der Langhantel: Die Langhantelstange sollte so robust sein, dass sie höhere Gewichte problemlos tragen kann.
- Gewichtsbandbreite und Scheibenanzahl: Ein gutes Hantelset für zuhause sollte eine ausreichende Bandbreite an Gewichtsscheiben bieten, damit man sowohl leichte Gewichte für das Warm-up und Isolationsübungen als auch schwere Lasten für Grundübungen verwenden kann.
Wenn Sie diese fünf Aspekte sorgfältig prüfen, stellen Sie sicher, dass das gekaufte Hantelset sicher und flexibel genug ist, um Ihren Trainingserfolg dauerhaft zu unterstützen.
Welches Hantel-Set empfiehlt sich für welches Trainingsziel?
Die Wahl des richtigen Hantel Sets hängt direkt von Ihren persönlichen Zielen ab. Hier sind unsere Empfehlungen je nach Trainingsziel:
Für Ausdauer und Fettverbrennung
Ein Hantelset mit moderaten Gewichten eignet sich gut, wenn Sie vor allem Ihre Muskulatur erhalten und gleichzeitig Ihr Herz-Kreislauf-System trainieren möchten. Dabei trainieren Sie mit hohen Wiederholungszahlen (z.B. 12-20 Wiederholungen pro Satz) und kurzen Pausen.
Das Hop-Sport Kunststoff Hantelset 45 kg mit SZ-Stange, Langhantel und Kurzhanteln bietet Ihnen genug Flexibilität, um viele Wiederholungen zu machen, ohne dass Sie sehr schwere Gewichte benötigen. Zudem ermöglichen die verschiedenen Arten von Hantelstangen eine maximale Variation von Übungen, die Sie in Ihr Zirkeltraining integrieren können, z.B. Training mit Hanteln (zwei Kurzhantelstangen) oder der Langhantel.
Für Muskelaufbau
Wenn Ihr Ziel der Muskelaufbau, insbesondere z.B. Brustmuskeltraining, ist, benötigen Sie ein Hantelset, das genügend Gewichte bietet, um Ihren Körper in einem mittleren Wiederholungsbereich (z.B. 6-12 Wiederholungen) herauszufordern. Achten Sie darauf, dass sowohl die Langhantelstange als auch die Scheiben aus langlebigen Materialien gefertigt sind und Sie damit eine progressive Belastungssteigerung umsetzen können.
Unser Kunststoff Hantelset 75 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln gibt Ihnen schon einen guten Spielraum. Mit einem so großen Umfang an Gewichtsscheiben – von 1,25 kg bis 10 kg – können Sie alle Muskelgruppen effektiv trainieren. Die robuste Verarbeitung und die bodenschonende Ummantelung sorgen dafür, dass dieses Set über viele Jahre hinweg zuverlässig bleibt. Es lässt sich problemlos durch optimierte Abmessungen (wie Standard-Innendurchmesser der Hantelschreiben von 31 mm und optimale Länge der Hantelstangen) erweitern und mit anderen Sets, (nicht nur) aus unserem Sortiment, kombinieren.
TIPP: Keine Idee fürs Workout? Werfen Sie einen Blick auf unseren Trainingsplan für Muskelaufbau zuhause.
Für Kraftsteigerung und Erreichen neuer PRs
Wenn Sie Ihre maximale Kraft steigern und neue PRs erreichen wollen, benötigen Sie ein Hanteln Set mit einer hoch belastbaren Langhantel und einer breiten Palette an Gewichten. Unser Gusseisen Hantelset 116 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln bietet genügend Belastung und ist somit ideal für Grundübungen im Krafttraining wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben mit Langhantel, Military Press und vieles mehr.
Mit der im Lieferumfang enthaltenen SZ-Curlstange lassen sich zudem Bizeps und Trizeps effektiv trainieren. Die Hantelstangen aus diesem Set verfügen über kreuzgerändelte Griffflächen, die ein Abrutschen der Hände verhindern, sowie über Hantelaufnahmen mit Gewinde. Diese ermöglichen ein einfaches und schnelles Beladen der Hantel.
Für sehr ambitionierte Sportler und Profis empfiehlt sich auch das Olympia Hantelset 144 kg mit Langhantel. Es beinhaltet 12 Olympia Hantelscheiben mit 51 mm Innendurchmesser. Sie sind aus Gusseisen gefertigt und mit strapazierfähigem Gummi ummantelt. Ihr Gesamtgewicht von 144 kg hilft Ihnen, neue persönliche Rekorde z.B. bei der Übung Glute Bridge oder Hip Thrust zu erreichen. Zwei Federverschlüsse und eine 165 cm lange Olympia-Langhantel mit 50 mm Durchmesser runden das Set perfekt ab.
Das richtige Hantelset für zuhause kaufen & erfolgreich trainieren
Ein richtig ausgewähltes Hantel Set ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Krafttraining in den eigenen vier Wänden. Investieren Sie nicht nur in eine große Menge an Hantelscheiben, sondern legen Sie auch Wert auf sichere Verschlüsse, eine passende Gewichtsbandbreite und ein Material, das Ihren Boden schont. Wenn Sie sich für ein Set entscheiden, das zu Ihren spezifischen Zielen – sei es Kraft- bzw. Ausdauersteigerung oder Muskelaufbau – passt, können Sie Ihr Home-Gym optimal nutzen und Ihre Trainingsziele bei jeder Einheit erreichen.
Hantelset kaufen bei Hop-Sport – FAQ
Bei der Entscheidung für ein bestimmtes Hantel-Set von Hop-Sport tauchen oft spezifische Fragen auf. Wir beantworten die häufigsten davon im Folgenden.
1. Welche Hantelsets bis 100 € bieten das beste Preis-Leistungs-Verhältnis?
In dieser Preisklasse bietet Hop-Sport mehrere hochwertige Hantelsets. Für Einsteiger bietet sich das Kunststoff-Hantelset 27 kg mit Langhantel für ca. 70 Euro an. Für erfahrene Trainierende, die sich auf Bizeps und Trizeps konzentrieren wollen, empfehlen wir das Kunststoff-Hantelset 36 kg mit SZ-Stange und 2x Kurzhantel für ca. 90 Euro.
2. Welches Hantel Set bis 150 € ist das beste fürs Krafttraining zu Hause?
Das beste Hantelset für das Krafttraining zu Hause bis 150 Euro ist das Gusseisen-Hantelset 39 kg mit Langhantel von Hop Sport. Mit einer 167 cm langen Langhantelstange und Hantelscheiben von 1,25 kg bis 20 kg können Sie alle wichtigen Grundübungen ausführen und dabei auch die Trainingsintensität allmählich steigern.
3. Welches Hantel-Set ist das beste fürs Fitnessstudio zu Hause bis 200 €?
Für ein Home-Gym bis etwa 200 Euro empfiehlt sich z.B. das Hop-Sport Hantel Set aus Gusseisen 59 kg mit Langhantel und Kurzhanteln. Es beinhaltet 12 Guss-Hantelscheiben mit lackierter Oberfläche, die selbst den anspruchsvollsten Trainingseinheiten standhalten. Im Lieferumfang enthalten sind außerdem eine 167 cm lange Langhantelstange, zwei 40 cm lange Kurzhantelstangen für Ihr Hanteltraining sowie Sternverschlüsse zur sicheren Fixierung der Scheiben.
4. Welches Hantel-Set ist das beste fürs Bizepstraining bis 350 €?
In der Preisklasse bis 350 Euro empfiehlt sich für ein gezieltes Bizepstraining am besten das Olympia-Hantelset 89 kg mit SZ-Stange von Hop-Sport. Es beinhaltet 18 Olympia-Hantelscheiben in den Gewichtsklassen von 1,25 kg bis 10 kg. Sie sind aus qualitativ hochwertigem Gusseisen gefertigt. In Kombination mit der mitgelieferten SZ-Stange bieten sie einen allmählichen Muskelaufbau beim Bizeps- bzw. Trizepstraining.
5. Lassen sich Hantelsets von Hop-Sport mit anderen Hantelscheiben und Stangen kombinieren?
Ja, Hantelsets von Hop-Sport lassen sich mit anderen Gewichtsscheiben und Hantelstangen kombinieren, sofern Durchmesser der Stangen und Bohrung der Scheiben übereinstimmen. Bei Hop-Sport finden Sie Hantelstangen mit Standard-Aufnahmedurchmesser von 30 mm und 50 mm in der Olympia-Version (mehr dazu finden Sie im Langhantel-Test) – dasselbe gilt für Hantelscheiben.
Autor: Hop-Sport Redaktion