22 Mär 2019
Trainingsgeräte - Tipps und Vorschläge / Hantelstangen
Für ein erfolgreiches Training ist die Wahl der richtigen Hantelstange sehr wichtig. Diese Wahl hängt vom Einsatzgebiet ab. Es wäre gut, wenn Sie drei unterschiedliche Hantelstangen in Ihrem Fitnessraum hätten. Für ein komfortables Training wird die Hantelstange mit einem Durchmesser von 30 mm empfohlen. Die Hantelstange sollte dem Geschmack und den Ansprüchen des Trainierenden entsprechen.
Langhantelstange - dient vor allem zum Schulterdrücken, Hanteldrücken für Brust und zum Kreuzheben.
Sie kommt in unterschiedlichen Längen vor:
Mit der normalen SZ-Curlstange trainiert man den Bizeps. Die Übungen können sowohl am Curlpult als auch auf einer Hantelbank sitzend oder stehend ausgeführt werden. Die normale SZ-Curlstange beansprucht besser die Unterarmmuskeln als eine super SZ-Curlstange. Dank ihrer spezifischen Form entlastet die SZ-Curlstange die Handgelenke.
Mit der super SZ-Curlstange kann man den Trizeps trainieren. Am häufigsten wird die super SZ-Curlstange beim französischen Hanteldrücken benutzt. Dank dem stark gebogenen Teil der Stange kann man den sog. Hammergriff anwenden.