Curlstange oder Langhantelstange - was ist besser?
22 Mär 2019
Trainingsgeräte - Tipps und Vorschläge / Hantelstangen
Für ein erfolgreiches Training ist die Wahl der richtigen Hantelstange sehr wichtig. Diese Wahl hängt vom Einsatzgebiet ab. Es wäre gut, wenn Sie drei unterschiedliche Hantelstangen in Ihrem Fitnessraum hätten. Für ein komfortables Training wird die Hantelstange mit einem Durchmesser von 30 mm empfohlen. Die Hantelstange sollte dem Geschmack und den Ansprüchen des Trainierenden entsprechen.
Langhantelstange
Langhantelstange - dient vor allem zum Schulterdrücken, Hanteldrücken für Brust und zum Kreuzheben.
Sie kommt in unterschiedlichen Längen vor:
- 35 - 45 cm (Hantelsets)
- 150 cm (kann sowohl zum Hantel- als auch Bankdrücken im Sitzen und im Liegen benutzt werden)
- 167 - 180 cm (die am häufigsten gekauften Hantelstangen, die zu Übungen mit der Hantelbank dienen- die ausgewählte Länge der Hantelstange hängt von der Größe, vom Niveau und Geschmack des Trainierenden ab.
- 218 cm (für anspruchsvolle Profis)
SZ-Stange
Mit der normalen SZ-Curlstange trainiert man den Bizeps. Die Übungen können sowohl am Curlpult als auch auf einer Hantelbank sitzend oder stehend ausgeführt werden. Die normale SZ-Curlstange beansprucht besser die Unterarmmuskeln als eine super SZ-Curlstange. Dank ihrer spezifischen Form entlastet die SZ-Curlstange die Handgelenke.
Super SZ-Stange
Mit der super SZ-Curlstange kann man den Trizeps trainieren. Am häufigsten wird die super SZ-Curlstange beim französischen Hanteldrücken benutzt. Dank dem stark gebogenen Teil der Stange kann man den sog. Hammergriff anwenden.
Durchmesser der Hantelstangen:
- 25 mm – Hantelstangen mit einem Durchmesser von 25 mm sind am billigsten. Sie sind zwar nicht so robust wie andere Hantelstangen, aber sie erfreuen sich großer Beliebtheit bei den Trainierenden. Diese Stangen sind kompatibel mit den meisten marktüblichen Gewichten.
- 26 bis 28 mm – Hantelstangen mit einem Durchmesser von 26-28 mm kosten auch nicht viel. Sie sind aber nicht so populär wie 25 mm und nicht mit allen Gewichten kompatibel.
- 30 mm – Hantelstangen mit einem Durchmesser von 30 mm sind sehr robust. Dieser Durchmesser gilt als der populärste im ganzen Europa. Die Stangen mit 30 mm Durchmesser werden als bestes Preis-Leistungs-Verhältnis bezeichnet.
- 50 mm – Hantelstangen mit einem Durchmesser von 50 mm sind am teuersten. Sie sind aber auch am robustesten. Diese Stangen sind nur mit bestimmten Gewichten kompatibel. Die Hantelstangen mit 50 mm Durchmesser sind eigentlich für Profis geeignet.