Ein eigenes Home Gym ist ein Traum, den sich viele Fitnessbegeisterte erfüllen möchten. Stellen Sie sich vor, Sie könnten trainieren, wann immer Sie wollen, ohne sich an Öffnungszeiten oder überfüllte Fitnessstudios halten zu müssen. Doch wo fängt man an? Was braucht man für ein Home Gym? Eine Kettlebell, eine Klimmzugstange oder vielleicht Gewichtsscheiben? Sie können sich leicht überfordert fühlen, wenn Sie an die Planung und Umsetzung denken. Keine Sorge, wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihr Home Gym professionell einrichten. Also, los geht's!
Wie viel Platz benötigt man für ein Home Gym?
Der Platzbedarf für ein Home Fitnessstudio hängt stark von den eigenen Trainingszielen und der Geräteauswahl ab. Grundsätzlich lässt sich bereits auf 4-6 m² ein funktionaler Trainingsbereich einrichten – ideal für Kurzhanteltraining, Bodyweight-Übungen oder ein kompaktes Multifunktionsgerät, wie z.B. unsere Kraftstation 1044K. Für ein voll ausgestattetes Home Gym mit Langhantelstation, Kabelzug, Hantelbank und Cardiogeräten sind eher 10-15 m² einzuplanen.
Home Gym platzsparend einrichten im Wohnzimmer
Die Einrichtung eines Home Gyms im Wohnzimmer erfordert vor allem smarte und platzsparende Lösungen. Verstellbare Kurzhanteln, Widerstandsbänder, eine klappbare Trainingsbank (Hantelbank HS-1030 von Hop-Sport lässt sich auf ein kompaktes Maß zusammenklappen) oder ein kompaktes Rudergerät lassen sich einfach integrieren und nach dem Training schnell wieder verstauen – z.B. unter dem Sofa oder im Schrank. Puzzle-Unterlegmatten aus EVA-Schaumstoff schützen den Boden und dämpfen gleichzeitig die Geräusche. Wandhalterungen für Zubehör schaffen Ordnung und sparen Platz. Denken Sie daran, dass das Training in Ihren Alltag passen sollte, ohne den Wohnkomfort zu beeinträchtigen.
Home Gym im Keller einrichten
Der Keller ist ideal für ein Home Gym mit mehr Ausstattung und Trainingsfreiheit. Hier lassen sich Home Gym Geräte wie z.B. ein Power Rack HS-1009K von Hop Sport, eine Kabelzug-Station, ein Heimtrainer oder eine verstellbare Hantelbank dauerhaft aufstellen, ohne Platz im Wohnbereich zu blockieren. Achten Sie auf eine gute Belüftung, um das Raumklima zu verbessern – besonders bei intensiven Trainingseinheiten. Ein robuster Bodenbelag und Bodenschutzmatten schützen den Untergrund und reduzieren Vibrationen und Lärm. Mit der richtigen Beleuchtung und Wandgestaltung (z.B. Poster mit Slogans) entsteht ein motivierender Trainingsraum mit Studiocharakter.
Home Gym Idee: Garage als Ihr privates Fitnessstudio
Die Garage bietet optimale Bedingungen für ein komplett ausgestattetes Home-Gym – vor allem für Krafttraining mit schweren Gewichten. Hier ist genügend Platz für Langhanteln, Squat Rack, Gewichte, Klimmzugstange oder sogar Gewichtsschlitten. Der Boden sollte mit stoß dämpfenden Schutzmatten oder einer Gewichtheberplattform ausgelegt werden, um sowohl den Untergrund als auch das Home Gym Equipment zu schützen. Da Garagen oft unbeheizt und schlecht isoliert sind, empfiehlt sich je nach Jahreszeit eine mobile Heizung, Ventilation oder eine isolierende Wandverkleidung. Mit einer durchdachten Organisation – z.B. Regalsystemen – wird die Garage zum funktionalen Trainingsraum für ambitionierte Sportler.
Welche Geräte für Home Gym: Equipment mit Hop-Sport vervollständigen
Ein gut ausgestattetes Home Gym muss nicht überladen sein – entscheidend ist die Auswahl funktionaler und vielseitiger Trainingsgeräte, die zu Ihren Trainingszielen passen. Mit dem breiten Sortiment von Hop-Sport lassen sich Trainingsbereiche für Fitness, Krafttraining, Ausdauerworkout und Übungen auf dem Boden wie Stretching oder Yoga hochwertig ausstatten.
Multifunktionale Kraftstationen
Wir bieten kompakte Kraftstationen, die mehrere Übungen an einem Gerät ermöglichen – Butterflys, Latzug, Beinstrecken, Bizeps Curls, Kabelrudern und vieles mehr. Sie eignen sich ideal für ein gezieltes Training verschiedener Muskelgruppen ohne ständiges Gerätewechseln. Sie sind perfekt für alle, die effektiv auf kleinem Raum trainieren möchten. Werfen Sie einen Blick auf unseren Kraftstation Test.
Hantelbänke & Hantelscheiben-Sets
Bei uns finden Sie robuste Hantelbänke, die vielseitig einsetzbar sind, hohen Komfort beim Workout bieten und eine Vielzahl von Übungen ermöglichen. Sie sind ideal für Bankdrücken mit Kurzhanteln, Schulterübungen, Negativ Bankdrücken oder Core-Workouts. Als Ergänzung dazu stehen Ihnen Hantelscheiben-Sets aus Gusseisen (z.B. 4 x 5 kg) oder Kunststoff (z.B. 2 x 10 kg; 4 x 5 kg; 4 x 2,5 kg; 8 x 1,25 kg) für ein flexibles Krafttraining zur Verfügung.
Kurzhanteln & Kettlebells
Kurzhanteln und Kettlebells sind ein Must-have, wenn Sie Ihr eigenes Home Gym einrichten. Sie sind vielseitig, platzsparend und effektiv. Hop-Sport bietet verschiedene Hanteln, die sich ideal für Bizeps-Curls, Schulterdrücken oder Trizeps-Kickbacks eignen. Die Kettlebells aus Gusseisen oder Kunststoff lassen sich bei Kettlebell Übungen erfolgreich einsetzen, wie Kettlebell Swings, Kettlebell Snatches oder Goblet Squats.
Cardio Fitnessgeräte: Laufband, Heimtrainer, Crosstrainer
Für das Ausdauertraining im Home Gym empfehlen sich Cardiogeräte. Kompakte Laufbänder sind meist klappbar, leise und mit zahlreichen Trainingsprogrammen, vielen Zusatzfunktionen und LCD-Display ausgestattet – ideal für Walking, Jogging oder Intervalltraining. Heimtrainer mit einem magnetischen Widerstandssystem und einem ergonomisch geformten Sattel eignen sich hervorragend für ein gelenkschonendes Training zu Hause und verbessern die Ausdauer. Crosstrainer bieten ein effektives Ganzkörpertraining mit fließenden Bewegungsabläufen – optimal zur Fettverbrennung und zur Verbesserung der Koordination.
Alle (bei uns erhältlichen) Geräte punkten mit stabiler Bauweise, robuster Konstruktion, einfacher Bedienung und modernem Design und sind somit ideal für jedes Fitnesslevel.
TIPP: Lesen Sie auch unseren Laufband-Test oder Heimtrainer-Test.
Zubehör: Matten, Rollen, Widerstandsbänder
Das richtige Zubehör macht Ihr Home Gym komplett. Rutschfeste Unterlegmatten sind ideal für Bodenübungen, Stretching oder als Unterlage für nahezu jedes Trainingsgerät. Faszienrollen und Massagebälle fördern die Regeneration, lösen Verspannungen und verbessern die Beweglichkeit nach dem Training. Trainingsbänder mit verschiedenen Widerstandsstufen eignen sich perfekt für Warm-up, Beinübungen oder gezielten Muskelaufbau – auch mit dem eigenen Körpergewicht.
Wie viel kostet ein Home Gym?
Die Kosten für ein Home Gym hängen stark vom Umfang und der Qualität der Ausstattung ab. Für den Einstieg mit Trainingsmatte, Hanteln und Widerstandsbändern reichen oft schon 150 bis 300 EUR. Möchten Sie mit Hantelbank, Langhantel und Cardiogerät trainieren, müssen Sie etwa 700 bis 1.500 Euro ausgeben. Für ein Home Fitnessstudio für Fortgeschrittene mit Power Tower, Multifunktions-Trainingsbank und anderen Profi-Geräten müssen Sie mit Kosten von 2.000 Euro und mehr rechnen. So haben Sie alles, was in ein professionelles Home Gym gehören kann.
Dem eigenen Home Gym den letzten Schliff geben
Ein durchdachtes Gym in den eigenen vier Wänden endet nicht bei Geräten – erst mit den richtigen Details entsteht eine Trainingsumgebung, in der man gerne und regelmäßig trainiert. Setzen Sie auf Spiegelwände, um Technik und Körperhaltung im Blick zu behalten. Eine gute Beleuchtung, z.B. LED-Deckenleuchten, sorgt für Energie und Konzentration. Aufbewahrungssysteme wie Wandhalterungen, Regale oder Hantelablagen halten Hanteln, Fitnessbänder und Zubehör ordentlich und griffbereit. Ein kleiner Lautsprecher für Workout-Musik oder ein Bildschirm für Trainingsvideos sorgen für zusätzliche Motivation. So entsteht ein Raum, der nicht nur praktisch, sondern auch motivierend ist und Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.
Home Gym einrichten, Ideen umsetzen & bequem trainieren
Ein Home Gym ermöglicht Ihnen ein effektives Training zu Hause – flexibel, zeitsparend und auf Ihre Trainingsziele abgestimmt. Mit der richtigen Planung, passenden Geräten und cleveren Lösungen holen Sie aus jedem Raum das Maximum heraus. Ob Sie Ihr kleines Home Gym im Wohnzimmer, im Keller, in der Garage oder in einem dafür vorgesehenen Raum einrichten – Ihr persönlicher Trainingsbereich lässt sich mit Hop-Sport schnell gestalten. Setzen Sie Ihre Ideen um und trainieren Sie bequem, wann und wie Sie wollen.
Autor: Joanna Nalepa