Hantelscheiben gehören zu den zentralen Elementen im Kraftsport. Sie werden an Hantelstangen befestigt und ermöglichen vielseitige Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene. Viele Sportler kennen diese Gewichte aus dem Fitnessstudio. Inzwischen lassen sich hochwertige Hantel Gewichte jedoch auch für das Training zu Hause bestellen. Wer passende Gewichte kaufen möchte, findet heute eine große Auswahl an Hantelscheiben, Gewichtsscheiben und kompletten Hanteln Sets für ein abwechslungsreiches und nachhaltiges Krafttraining.
Gusseisen oder Kunststoff – welches Material ist besser?
In fast jedem Fitnessstudio und so auch in unserem Online-Shop erhalten Sie Hantel-Gewichte in zwei verschiedenen Ausführungen: aus Gusseisen oder aus Kunststoff. Beide Materialien haben ihre Vor- und Nachteile, die wir Ihnen hier darstellen. Unsere Hantelscheiben können Sie sowohl an Langhanteln als auch an Kurzhanteln befestigen, auch unabhängig vom Material der Scheiben.
Hantelscheiben aus Gusseisen
Gusseisen Hantelscheiben gelten als Klassiker. Sie werden seit Jahrzehnten im Kraftsport eingesetzt.
Vorteile
- Liegen angenehm in der Hand
- Optisch ansprechend in dunklem Anthrazit
- Sehr robust und langlebig
Nachteile
- Können harte Böden beschädigen
- Beim Ablegen oft lauter
Hantelscheiben aus Kunststoff
Kunststoffscheiben bestehen aus einer verdichteten Sand-Zement-Mischung, die von einer Kunststoffschicht ummantelt ist.
Vorteile
- Gute Griffigkeit
- Weiche Oberfläche für leises Ablegen
- Preislich günstiger
Nachteile
- Weniger langlebig als Gusseisen
Welche Hantelscheibe am besten zu Ihrem Training passt, hängt von Budget, Trainingszielen und persönlichem Empfinden ab.
Welche Gewichte für Anfänger?
Für Anfänger im Krafttraining sind die richtigen Gewichte entscheidend für ein effektives Training und einen sicheren Muskelaufbau. Hier eine Übersicht, welche Hanteln und Gewichte sich für Einsteiger eignen:
- Hantel-Sets kaufen:
- Frauen: Set mit 1-3 kg Hanteln
- Männer: Set mit 2-5 kg Hanteln
- Gewichtsscheiben: Für Langhanteltraining, beginnend mit leichten Scheiben (1,25-2,5 kg).
- Kettlebells: Sehr vielseitig einsetzbar, starten Sie mit 4-8 kg für Frauen und 8-12 kg für Männer.
- Gewichtsmanschetten: Effektiv für zusätzliche Belastung bei Bodyweight-Übungen, beginnen Sie mit 0,5-1 kg pro Manschette.
Für ein professionelles und effektives Hanteltraining empfehlen sich folgende Übungen:
- Kniebeuge mit leichter Hantel oder Kettlebell
- Rudern mit Kurzhanteln für den Rücken
- Bizeps-Curls mit leichten Hanteln
Gusshanteln sind langlebig, während gummierte Hanteln den Boden schonen. Beide sind gut für den Muskelaufbau geeignet. Achten Sie beim Kauf auf die einfache Handhabung der Gewichte.
Ein effektives Kraft-Workout für Anfänger kombiniert verschiedene Gewichtsarten. Steigern Sie die Belastung langsam, um Ihren Körper nicht zu überfordern. Mit der richtigen Auswahl an Hanteln und Gewichten legen Sie den Grundstein für ein erfolgreiches Training.
Wie kann ich Hantelscheiben platzsparend aufbewahren?
Eine ordentliche Aufbewahrung sorgt für Sicherheit und verlängert die Lebensdauer der Hantelgewichte.
Praktische Aufbewahrungsmöglichkeiten
- Hantelablagen: Bieten festen Platz für unterschiedliche Gewichtsklassen.
- Wandhalterungen: Ideal für kleine Trainingsräume.
- Hantelablagen im Rack: Besonders sinnvoll, wenn bereits ein Kraftturm vorhanden ist.
- Kompakte Hanteln Sets: Viele Gewichte zum Trainieren lassen sich in Koffern oder Boxen verstauen.
Wird man durch Krafttraining dünner?
Regelmäßiges Training mit Hanteln und Gewichten kann die Körperfettanteile reduzieren. Muskeln verbrauchen mehr Energie als Fett, wodurch der Grundumsatz steigt. Der Körper wirkt dadurch definierter, auch wenn das Körpergewicht gleich bleibt. Eine ausgewogene Ernährung unterstützt diesen Effekt.
Welche Durchmesser sind bei Hantelscheiben üblich?
Im Handel haben sich zwei Standards etabliert. Diese sollten beim Hanteln Kaufen unbedingt beachtet werden.
- Hantelscheiben 30 mm: Häufig im Heimtraining. Passend für viele Kurzhantel- und Langhantelstangen für Einsteiger.
- Hantelscheiben 50 mm: Standard im Profisport. Passend für Olympia-Hanteln und hochwertige Gewichtsscheiben.
Wer Hantelscheiben kaufen möchte, sollte sicherstellen, dass Durchmesser und Hantelstange zusammenpassen.
Die Vorteile kompletter Hantelscheiben-Sets
Ein Hantelscheiben Set bietet eine breite Auswahl an Gewichten zum Trainieren. Dadurch lassen sich Übungen flexibel anpassen. Besonders beim Full-Body-Training ist diese Vielfalt entscheidend, da verschiedene Muskelgruppen unterschiedliche Belastungen benötigen.
Vorteile eines Sets
- Vielseitigere Trainingsplanung
- Einfacher Wechsel zwischen Gewichten
- Günstiger als der Einzelkauf
- Kombinierbar mit vorhandenen Hantelstangen
- Ideal für progressive Steigerung des Hantel Gewichts
Hanteln Sets sind besonders für Einsteiger geeignet, die sich eine solide Basis an Training mit Gewichten aufbauen möchten.
Worauf ist beim Hanteln kaufen zu achten?
Das richtige Gewicht der Hantelscheiben ist ausschlaggebend für den Erfolg Ihres Trainings. Wenn Sie zu leicht einsteigen, sind Ihre Muskeln nicht gefordert und bauen sich folglich nicht auf. Wenn Sie an Ihren Hanteln ein zu hohes Gewicht anbringen, steigern Sie nicht nur das Verletzungsrisiko. Sie schaffen außerdem die Übungen nicht so, wie Ihr Trainingsplan sie vorgibt, was auch zu Frustration führt und unter Umständen dazu, dass Sie den Sport wieder aufgeben, weil er Ihnen keinen Spaß macht.
Es gibt allerdings keine Regel, wenn es um das richtige Gewicht Ihrer Hanteln geht. Hier kommt es auf Ihr persönliches Fitness-Level an und auf die bereits vorhandene Muskelmasse. Als Anfänger sollten Sie lieber leicht einsteigen, ausprobieren ist hier die Devise. Wenn Sie schon länger Krafttraining machen, wissen Sie mit Sicherheit perfekt, welche Scheiben Sie für Ihre Hantelstangen benötigen.
Unsere Gewichte sind alle auch mit Löchern versehen für Übungen, bei denen Sie nur eine Hantelscheibe mit beiden Händen greifen, z. B. bei Squats.
Sie bestellen die Artikel normalerweise im Set, denn fürs Training wird an jedes Ende der Hantelstange ein Gewicht angebracht. Wir bieten Ihnen Hantelscheiben in verschiedenen Gewichtsklassen an. Bedenken Sie bitte, dass das Hantel-Gewicht die Summe aus 2 x Hantelscheibe + Hantelstange ergibt.
Damit Sie mehr Abwechslung in Ihren Trainingsalltag bringen und mehr unterschiedliche Übungen ausführen können, lohnt sich auch ein Hantel-Set mit Gewichten in verschiedenen Ausführungen.
Auf unserer Seite finden Sie Scheiben in den folgenden Kategorien (Gewichtsangabe pro Stück):
- Hantelscheiben 1,5 kg
- Hantelscheiben 2,5 kg
- Hantelscheiben 5 kg
- Hantelscheiben 10 kg
- Hantelscheiben 15 kg
- Hantelscheiben 20 kg
Muss das Gewicht auf beiden Seiten der Hantel gleich sein?
Für Einsteiger empfiehlt sich ein ausgeglichenes Hantel Gewicht auf beiden Seiten. Fortgeschrittene nutzen manchmal bewusst asymmetrische Gewichte, um bestimmte Muskelpartien gezielt zu trainieren. Dies sollte jedoch nur mit Erfahrung oder Anleitung erfolgen.
Hantelscheiben und Olympia-Hantelscheiben im Vergleich
Beim Hanteln Kaufen spielt die Unterscheidung zwischen normalen Hantelscheiben und Olympia-Hantelscheiben eine wichtige Rolle. Normale Scheiben besitzen in der Regel einen Durchmesser von 30 mm. Sie eignen sich ideal für das Heimtraining und passen auf viele gängige Kurzhantel- und Langhantelstangen. Diese Hantelscheibe ist meist etwas kompakter und daher besonders für Einsteiger geeignet, die Gewichte zum Trainieren flexibel wechseln möchten.
Olympia-Hantelscheiben dagegen haben einen Durchmesser von 50 mm. Diese Ausführung entspricht dem internationalen Standard im Leistungs- und Profisport. Hantelscheiben 50 mm sind stabiler verarbeitet, häufig präziser kalibriert und bieten eine höhere Langlebigkeit. Viele Kraftsportler bevorzugen sie für intensive Workouts mit höheren Belastungen. Wer langfristig in hochwertige Hantel Gewichte investieren möchte, ist mit Olympia-Gewichten gut beraten. Wichtig ist jedoch, dass die Hantelstange zum Durchmesser der Gewichte passt.
