Was ist eine Hantelbank?
Eine Hantelbank ist ein Fitnessgerät, das hauptsächlich für Krafttraining verwendet wird. Sie besteht aus einer gepolsterten Liegefläche, die entweder flach oder verstellbar ist, sowie oft zusätzlichen Halterungen für Hanteln oder Gewichte. Hantelbänke ermöglichen eine Vielzahl von Übungen wie Bankdrücken, Sit-ups und Hantelübungen, um verschiedene Muskelgruppen zu trainieren. Je nach Modell können Hantelbänke auch Funktionen wie Beinbeuger/Beinstrecker anbieten, was sie zu einem vielseitigen Trainingsgerät für das Fitness-Studio zu Hause macht.
Warum eine Hantelbank von Hop-Sport wählen?
Mit einer Hantelbank von Hop-Sport entscheiden Sie sich für Qualität, Komfort und maximale Trainingsvielfalt – ideal für alle, die zuhause effektiv Muskeln aufbauen möchten. Unsere Hantelbänke mit Gewichten überzeugen durch stabile Bauweise, durchdachte Details und ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – bei uns finden Sie garantiert die richtige Hantelbank für Ihr Home Gym. Mehr Informationen und einen ausführlichen Vergleich finden Sie in unserem Hantelbank-Test auf dem Blog!
Hantelbank kaufen: Welche Trainingsbank passt zu mir?
In unserem Sortiment finden Sie verschiedene Kategorien von Hantelbänken, sodass Sie genau das Gerät aussuchen können, das zu Ihren Anforderungen passt. Wir stellen Ihnen hier einige von Ihnen vor. Sehen Sie sich alle Modelle in unserem Online-Shop an, um Ihre perfekte Trainingsbank zu finden.
Klappbare Hantelbank
Hantelbänke, die man zusammenklappen kann, sind vor allem für diejenigen die bessere Alternative, die in ihrem Zuhause nicht so viel Platz haben. Sie finden bei uns auch große Hantelbänke, die Sie platzsparend zusammenlegen und verstauen können.
Hantelbank mit Beincurl
Wenn Sie Wert aufs Training der Ober- und Unterschenkelmuskulatur legen, ist eine Hantelbank mit Beincurl bzw. Beinstrecker die richtige Wahl. An einem solchen Trainingsgerät können Sie Gewichte anbringen, und bei den meisten Modellen lässt sich auch der Widerstand individuell einstellen.
Hantelbank mit Ablage
Für alle, die auf der Hantelbank mit Langhanteln trainieren, ist eine Hantelbank mit Ablage das Mittel der Wahl. Die stabile Konstruktion wird auf Kopfhöhe quasi um die Hantelbank herum aufgestellt und bietet Ihnen die Möglichkeit, die Langhantel nach dem Training oder während Pausen bequem abzulegen.
Hantelbank mit Latzug
Am Latzug trainieren Sie den Latissimus dorsi (Lat), also den breiten Rückenmuskel. Im Gegensatz zum Klimmzug ziehen Sie ein von Ihnen gewähltes Gewicht von oben nach unten, statt Ihr Körpergewicht nach oben zu ziehen. Eine Hantelbank mit Latzug bietet Ihnen somit weitere Übungsmöglichkeiten.
Multifunktions-Hantelbank
Eine multifunktionale Hantelbank ist im Grunde ein großes Set aus Hantelbank und verschiedenen Komponenten, die das Training noch abwechslungsreicher gestalten. So kann eine Multifunktions-Hantelbank über einen Latzugturm, Curlpult, Butterflyarme und eine Langhantel-Ablage verfügen.
Hantelbank mit Gewichten
Eine Hantelbank mit Gewichten ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das für Krafttraining verwendet wird. Sie besteht aus einer gepolsterten Bank und wird oft mit Hanteln oder Langhanteln kombiniert. Mit diesem Setup lassen sich Übungen wie Bankdrücken, Schulterdrücken und Beincurls durchführen. Die verstellbare Neigung der Bank ermöglicht es, verschiedene Muskelgruppen gezielt anzusprechen. Es ist ein ideales Gerät für effektives Krafttraining zu Hause, da es zahlreiche Übungsvariationen ermöglicht.
Verstellbare Hantelbank
Sie ist ein Fitnessgerät, das eine flexible Neigung der Sitz- und Rückenlehne bietet. Sie kann in verschiedenen Winkeln eingestellt werden, darunter flach, schräg oder negativ. Diese Anpassungsfähigkeit ermöglicht ein gezieltes Training verschiedener Muskelgruppen, z. B. obere Brustmuskulatur beim Schrägbankdrücken oder Schultern und Rücken in anderen Positionen. Solche Trainingsbänke sind ideal für vielseitige Übungen und steigern die Effektivität des Krafttrainings, da unterschiedliche Muskelwinkel angesprochen werden.
Kraftstation oder Hantelbank: Was ist besser?
Ob Sie für Ihr eigenes Fitness-Studio zuhause eine Kraftstation oder eine Hantelbank kaufen, kommt vor allem auf den Platz an, der Ihnen zur Verfügung steht. Denn der wichtigste Unterschied zwischen Kraftstationen und Hantelbänken besteht in ihrer Größe.
Flachbank und Schrägbank: Was ist der Unterschied?
Der Hauptunterschied zwischen einer Flachbank und einer Schrägbank liegt in der Neigung der Liegefläche.
- Flachbank: Die Liegefläche ist horizontal und ideal für Übungen wie Bankdrücken oder Kurzhantelübungen auf einer ebenen Fläche.
- Schrägbank: Die Liegefläche ist verstellbar, was bedeutet, dass sie in verschiedenen Winkeln (schräg oder negativ) eingestellt werden kann. Dies ermöglicht gezielteres Training, z. B. der oberen Brustmuskulatur oder der Schultern.
Jede Bank bietet unterschiedliche Trainingsmöglichkeiten und kann je nach Ziel sinnvoll sein.
Beste Hantelbank für Zuhause: Darauf sollten Sie beim Kauf achten
Sie möchten Ihre Fitnessziele in den eigenen vier Wänden erreichen? Dann ist eine stabile, vielseitige Hantelbank ein echtes Must-have! Doch welche Hantelbänke für Zuhause eignen sich wirklich, und worauf sollten Sie beim Kauf achten? Hier zeigen wir Ihnen die wichtigsten Kriterien – damit Sie garantiert die beste finden.
Stabilität & Bauweise
Eine gute Hantelbank sollte einen sicheren Stand haben – ganz egal, ob Sie mit Kurzhanteln, Langhanteln oder im Supersatz trainieren. Achten Sie auf eine robuste Konstruktion mit rutschfesten Füßen und einem stabilen Stahlrahmen. Unsere Hantelbänke sind so gebaut, dass sie auch bei intensiven Workouts nicht wackeln oder verrutschen.
Verstellmöglichkeiten
Ein echtes Plus bieten Hantelbänke, deren Rückenlehne sich in mehreren Winkeln verstellen lässt – ideal für Flachbank-, Schrägbank- und Negativtraining. Modelle mit höhenverstellbaren Curlpulten oder Hantelablagen eröffnen Ihnen noch mehr Übungsvielfalt. Wer sich für eine gute Hantelbank für Zuhause entscheidet, sollte auf flexible Einstellungen achten.
Eigengewicht der Bank
Je schwerer die Bank, desto stabiler steht sie – gerade bei intensiver Belastung ein wichtiger Faktor. Allerdings sollte das Eigengewicht nicht zu hoch sein, wenn Sie Ihre Hantelbank öfter umstellen oder verstauen möchten. Manche unserer Modelle sind sogar klappbar und lassen sich platzsparend verstauen.
Maximale Benutzerbelastung
Hantelbänke unterscheiden sich deutlich in der maximalen Belastbarkeit. Je nach Modell tragen sie zwischen 120 und 220 kg. Planen Sie dabei nicht nur Ihr eigenes Körpergewicht ein, sondern auch das zusätzliche Gewicht durch Hanteln. Eine gute Hantelbank sollte auf Dauer sicher und belastbar sein.
Ausstattung & Funktionsumfang
Möchten Sie nur mit Kurzhanteln trainieren? Oder soll Ihre neue Hantelbank auch einen Latzug, ein Curlpult oder eine Beinpresse haben? Je nachdem, welche Übungen Sie machen wollen, lohnt sich ein Blick auf den Funktionsumfang. In unserem Online-Shop finden Sie sowohl einfache als auch multifunktionale Hantelbänke für Zuhause.
Platzbedarf im Trainingsraum
Gerade im Home Gym spielt die Größe der Bank eine große Rolle. Messen Sie den verfügbaren Platz genau aus – inklusive Raum zum Ausführen der Übungen. Wenn Sie wenig Platz haben, sind klappbare Hantelbänke eine clevere Lösung. Die genauen Maße finden Sie bei jedem Produkt in unserem Shop.
Polsterung & Materialqualität
Damit Ihr Training nicht zur Rutschpartie wird, sollte die Polsterung rutschfest, fest und gleichzeitig bequem sein. Achten Sie auf strapazierfähige, pflegeleichte Bezüge und eine hochwertige Verarbeitung. Unsere Hantelbänke für Zuhause überzeugen durch Qualität, Langlebigkeit und hohen Komfort.
Welche Übungen kann man auf der Trainingsbank durchführen?
Auf einer Trainingsbank können zahlreiche Übungen durchgeführt werden, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen. Zu den häufigsten Übungen gehören:
- Bankdrücken: Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten und effektivsten Übungen auf der Hantelbank. Mit einer Langhantel oder Kurzhanteln auf einer flachen oder schrägen Bank ausgeführt, zielt diese Übung vor allem auf die Brustmuskulatur ab, beansprucht aber auch die Schultern und den Trizeps. Das Schrägbankdrücken ist eine Variation, die durch die Erhöhung der Bank stärker auf die obere Brust fokussiert.
- Fliegende Bewegungen (Flyes): Diese Übung wird mit Kurzhanteln auf der Bank durchgeführt und eignet sich hervorragend zur Stärkung und Dehnung der Brustmuskulatur. Bei den Flyes bewegen die Arme sich seitlich vom Körper weg, wodurch der Brustmuskel isoliert und intensiv beansprucht wird.
- Kurzhantelrudern: Diese Übung stärkt den Rücken, insbesondere den Latissimus und die Rhomboiden. Ein Bein und eine Hand stützen sich dabei auf die Bank, während die andere Hand eine Kurzhantel zieht, um den oberen Rücken zu trainieren.
Diese Übungen bieten ein vielseitiges Krafttraining auf der Bank. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie in diesem Artikel: Hantelbank Übungen | Die besten Übungen mit der Hantelbank.
Warum Hantelbänke ideale Trainingsgeräte für zu Hause sind
Das Krafttraining auf einer Hantelbank bietet zahlreiche Vorteile, die sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene nutzen können:
- Ganzkörpertraining: Auf einer Hantelbank können nahezu alle Hauptmuskelgruppen trainiert werden – von der Brust über den Rücken bis hin zu den Beinen. Das Bankdrücken stärkt die Brust und Schultern, während Übungen wie Beincurls oder Kurzhantelrudern Beine und Rücken beanspruchen.
- Erhöhung der Muskelmasse und Kraft: Krafttraining mit freien Gewichten, das auf einer Hantelbank stattfindet, führt zu einer gesteigerten Muskelmasse und Kraft. Vornehmlich das Bankdrücken mit Langhanteln und Kurzhanteln aktiviert große Muskelgruppen und führt zu einer effektiven Muskelentwicklung.
- Vielseitigkeit und Flexibilität: Eine Hantelbank – vor allem, wenn sie verstellbar ist – ermöglicht eine breite Palette von Übungen, die in verschiedenen Winkeln ausgeführt werden können. Das Schrägbankdrücken trainiert zum Beispiel die obere Brust intensiver als das klassische Bankdrücken. Eine negative Bank eignet sich wiederum für das Training der unteren Brustmuskeln.
- Ergonomie und Sicherheit: Im Vergleich zu Übungen ohne Bank bietet eine Hantelbank eine stabile und ergonomische Plattform, auf der Übungen sicher ausgeführt werden können. Dies verringert das Verletzungsrisiko und verbessert die Form bei anspruchsvollen Übungen.
- Steigerung der Stabilität und Balance: Da viele Übungen auf der Hantelbank mit freien Gewichten durchgeführt werden, fördert das Training auch die Stabilität und Balance des Körpers. Freies Gewichtstraining beansprucht nicht nur die Hauptmuskulatur, sondern auch die stabilisierende Muskulatur.
Diese Vorteile machen die Hantelbank zu einem unverzichtbaren Trainingsgerät für effektives Krafttraining, egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause.
Hop-Sport Hantelbänke kaufen – Euer kompaktes Heimfitnessstudio
Eine Trainingsbank ist ein unverzichtbares Element für jedes Heim-Fitnessstudio. Sie macht Ihr Krafttraining nicht nur effektiver, sondern auch vielseitiger.
Im Gegensatz zu großen Fitnessgeräten ist eine Trainingsbank relativ kompakt und nimmt wenig Platz ein. Viele Modelle lassen sich auch zusammenklappen und leicht verstauen, was sie ideal für kleinere Wohnungen oder Trainingsräume macht. Eine gut gepolsterte Trainingsbank bietet Stabilität und Unterstützung bei Übungen mit freien Gewichten. Das erhöht die Sicherheit, verbessert Ihre Trainingsform und verringert das Verletzungsrisiko.
Mit dem richtigen Equipment, wie Kurzhanteln, Hantelsets oder Hantelstangen können Sie auf einer Bank nahezu alle Muskelgruppen effektiv trainieren. Eine Hantelbank ist eine langfristige Investition, die viele verschiedene Trainingsgeräte in einem vereint. Sie können Ihr Training effizient gestalten, ohne monatliche Fitnessstudio-Gebühren zahlen zu müssen.
Durch diese Vorteile wird eine Trainingsbank zu einem flexiblen, platzsparenden und kostengünstigen Trainingsgerät, das sich hervorragend für alle eignet, die ihr Fitnessniveau steigern möchten, ohne das Haus verlassen zu müssen.
