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Rudergerät HS-075R Nuke Blau

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Was ist ein Rudergerät?

Rudergeräte oder auch Rudermaschinen gehören zu den beliebtesten Trainingsgeräten für Zuhause – sie nehmen nicht viel Platz weg und sind einfach zu bedienen. Außerdem trainieren Sie auf Rudergeräten nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihre Arme sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur, was im Vergleich zum beispielsweise Joggen oder Radfahren viel effizienter ist.

Die Bewegung auf dem Rudergerät ähnelt dem Rudern in einem Sportkanu – daher der Name. Diese Sportgeräte werden auch Indoor-Rower bezeichnet (Rowing Machine bedeutet Rudergerät).

Beim Training auf dem Rudergerät sitzen Sie auf einer Art Sattel, der sich auf einem Schienensystem bewegt. Um die Ruderbewegung durchzuführen, ziehen Sie am Handgriff, der über ein Seil mit der Schwungmasse des Rudergeräts verbunden ist. Dabei ziehen Sie sich nach vorne – wenn Sie den Zug verringern, schiebt sich der Sattel wieder zurück. Auf diese Weise bewegen Sie sich gleichmäßig vor- und zurück. Die Intensität, also den Zugwiderstand, stellen Sie vor dem Training auf dem Ruderergometer ein.

Was ist besser - Rudergerät mit Wasser oder Magnet?

Rudergerät kaufen kann eine schwierige Entscheidung sein, insbesondere wenn man sich zwischen einem Wasserrudergerät und einem Magnetbremssystem entscheiden muss. Ein Wasser-Rudergerät simuliert das Rudern durch einen Wassertank, der einen natürlichen Widerstand erzeugt. Auf der anderen Seite bietet ein Magnetisches Rudergerät einen gleichmäßigen Widerstandssystem. 

Rudergerät mit Wasser: Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand bietet ein realistischeres Rudergefühl, da der Widerstand sich an das Tempo des Ruderers anpasst. Dies kann zu einem effektiveren Training führen, da immer die volle Muskelkraft gefordert wird. Außerdem erzeugt das Plätschern des Wassers eine angenehme Geräuschkulisse, die viele als entspannend empfinden.

Rudergerät mit Magnet: Ein Rudergerät mit Magnetwiderstand ist in der Regel leiser und erfordert weniger Wartung als ein Gerät mit Wasserwiderstand. Die Widerstandsstufen können einfach per Knopfdruck angepasst werden, was besonders für Anfänger oder Personen mit spezifischen Trainingszielen von Vorteil ist. Zudem sind diese Geräte oft kompakter und leichter zu verstauen.

Letztendlich hängt die Wahl zwischen einem Rudergerät mit Wasser oder Magnet vom persönlichen Vorlieben und Trainingszielen ab. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile, und es ist wichtig, die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen, um das optimale Trainingserlebnis zu gewährleisten. Einige bevorzugen das natürliche Rudergefühl und die Geräuschkulisse des Wassers, während andere die Einfachheit und Flexibilität eines Magnetwiderstands bevorzugen. Es lohnt sich, beide Varianten auszuprobieren, um die richtige Wahl zu treffen.

Vorteile von Rudergeräten für Zuhause

Das Rudergerät ist ein äußerst effektives Trainingsgerät, das zahlreiche Fitness- und Gesundheitsvorteile bietet.

  • Sie absolvieren ein intensives Training, ohne das Haus verlassen zu müssen.
  • Sie benötigen nicht mehrere Fitnessgeräte, sondern nur noch eines.
  • Sie trainieren ca. 80% Ihrer Muskulatur: Deshalb sind Rudermaschinen perfekte Trainingsgeräte für alle, die komfortabel an einem Gerät effektiv ihre Ausdauer trainieren wollen.
  • Durch die gleichmäßige Beanspruchung von Ihrem ganzen Körper tun Sie auch Ihrem Herz-Kreislauf-System etwas Gutes.
  • Beim Rudern werden Kraft, Ausdauer, Haltung, aber auch Konzentration trainiert.
  • Das Training auf einem Rudergerät ist besonders gelenkschonend. Deshalb werden Rudergeräte oft in der Reha und in medizinisch ausgerichteten Fitness-Studios eingesetzt.
  • Da Sie beim Rudern nahezu Ihren ganzen Körper einsetzen, ist das Gerät auch perfekt, wenn Sie abnehmen möchten.
  • Die meisten Rudergeräte lassen sich platzsparend zusammenlegen und verstauen.

Um Ihre Ergebnisse und Fortschritte nachvollziehen zu können, sind moderne Rudergeräte mit einem Trainingscomputer ausgestattet. Dieses misst je nach Modell unter anderem die Trainingszeit, die Anzahl der Ruderschläge, verbrannte Kalorien uvm.

Das passende Modell für dein Training - Arten von Rudergeräten 

Um effektiv am Rudergerät trainieren zu können, muss das Gerät einen Widerstand erzeugen.  Alle Systeme erlauben ein gleichmäßiges, rundes Rudergefühl. Für welches Produkt bzw. System Sie sich entscheiden, ist hier Geschmackssache, und oft fällt die Entscheidung auch in Bezug auf den Preis. Was unterscheidet diese Widerstandssysteme?

  • Magnetwiderstand: Wie auch beim Fahrrad wird hier eine Schwungmasse in Bewegung gesetzt, die über mehrere Dauermagnete abgebremst wird. Diese Rudergeräte sind optimal für Einsteiger.
  • Luftwiderstand: Bei diesem System ist das Rudergefühl nahezu identisch mit dem "echten" Gefühl in einem Boot. Beim Rudern bringen Sie ein Luftrad in Bewegung, das sich auch weiterdreht, wenn Sie zum nächsten Zug ansetzen – genau das Gleiche passiert auch im Wasser.
  • Geräte mit Wasserwiderstand sind mit Wassertanks ausgerüstet, über die Sie den Widerstand regulieren – je mehr Wasser sich im Tank befindet, desto mehr Kraft müssen Sie beim Ziehen aufwenden. Durch das Wassergeräusch im Tank fühlt sich das Rudern richtig realistisch an.

In unserem Online-Shop finden Sie Geräte mit drei unterschiedlichen Widerstandssystemen.